Депрессию многие даже не считают настоящей болезнью, ведь боли и температуры при ней нет, но таблетки от этого душевного недуга все-таки существуют. Интересно, что медики считают, что даже и без лекарств с

депрессией можно справиться. Ведь известно, что помимо полезного действия лекарств, помогающих победить недуг, они также всегда обладают определенными побочными эффектами.

Существует пять простых способов для борьбы с депрессией и первым из них является физическая нагрузка. Достаточно совершать пробежку всего 2-3 раза в неделю в течение 20-30 минут в связи с этим выработка серотонина, норадреналина и эндорфина, которые отвечают за положительные эмоции, улучшается.

Другим вариантом «безлекарственной» борьбы с депрессией является так называемая светотерапия. Чаще всего депрессия «накрывает» вовсе не летом и весной, а осенью и зимой. Связано это с тем, что организму в эти периоды сильно не хватает света. Подавить симптомы «болезни уныния» помогут прогулка на солнце или включение в комнате яркого света.

Третьим способом называют иглоукалывание. Эта процедура, конечно, многим непонятна и вызывает сомнения, но доказано, что на организм она может оказывать благоприятное воздействие. Нейтрализовать депрессию с вероятностью до 64% поможет прохождение иглоукалывания и оно точно поможет ее снизить.

Следует также отметить, что для победы над депрессией рекомендуется есть как можно больше рыбы. Развитию депрессии способствует дефицит рыбьего жира, а улучшить состояние позволит его восполнение. В сельди, лососе и тунце содержатся наиболее ценные жирные кислоты Омега-3.

А еще одним из самых эффективных средств в борьбе с этим состояние является зверобой. В антидепрессанты часто добавляют зверобой.