Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Дитяче свято малюнку на асфальті «Моє право – жити у свій державі» принесло радість дітям-переселенц ...
Дитяче свято малюнку на асфальті «Моє право – жити у свій державі» принесло радість дітям-переселенц ...

Сьогодні у сквері по вулиці...

  • Дитяче свято малюнку на асфальті «Моє право – жити у свій державі» принесло радість дітям-переселенц ...
    Дитяче свято малюнку на асфальті «Моє право – жити у свій державі» принесло радість дітям-переселенц ...

    Сьогодні у сквері по вулиці...

  • У Пулинах після сварки з місцевим попом жінка здійснила “теракт”
    У Пулинах після сварки з місцевим попом жінка здійснила “теракт”

    Скандалом закінчилася суперечка у Пулинах...

  • Ограничение выезда мужчин из городов обрушит весь тыл
    Ограничение выезда мужчин из городов обрушит весь тыл

    Сказать, что весь бизнес в...

  • На залізничному перегоні Бережесть–Словечно сталася аварія, один з мостів виявився підірваним. ФОТО
    На залізничному перегоні Бережесть–Словечно сталася аварія, один з мостів виявився підірваним. ФОТО

    Інцидент стався неподалік від кордону...

Новини
Які продукти не можна їсти перед сном

Які продукти не можна їсти перед сном

17 березня 2013
Найчастіша помилка -- це сувора дієта

Практикуючи різні строгі дієти, ви піддаєте ваш організм великому ризику виснаження. Ви і худнете і досягаєти результатів, на які ви сподівалися, але що відбувається у вашій ендокринній системі у цей момент знатиме тільки Ваш лікар.

Молоко

Хоча вважається порівняно здоровим джерелом білка і кальцію, проблема в тому, що в молоці великий вміст лактози. Лактоза це вуглевод, а вуглевод на ніч це жир. До того ж деякі люди взагалі не перетравлюють лактозу або перетравлюють насилу.

Макаронні вироби

Наступним в нашому списку продуктів, яких треба уникати перед сном, -- це макарони.

Шоколад

Шоколад є не тільки продуктом з великою кількістю цукру і жиру, він також містить кофеїн. Якщо ви чутливі до цього стимулятора, шоколад може позбавити вас дорогоцінного сну, а вам потрібно, щоб ваше тіло відновилося після тренуваннь.

В результаті, ваш прогрес буде куди скромнішим і великого зростання м'язової маси ви не отримаєте. У спортсменів, які погано висипаються, підвищується рівень кортизолу в крові, а він стимулює руйнування м'язової тканини атлета. І не забувайте, що кофеїн збуджує нервову систему, а в нічний час це як мінімум не практично і не потрібно будь-якій людині. І не забувайте, що якщо ви живете в Україні, то шоколаду у нас не існує. В шоколад додається кокосова олія (величезна кількість жиру).

Великі обсяги м'яса

Часта помилка -- якщо я сьогодні перед сном вживу кілограм білка, то завтра я прокинуся з біцепсом 45 см.
Логіка: Ви знаєте, вашому тілу будуть необхідні амінокислоти, білки для ремонту і нарощування м'язової маси протягом наступних восьми годин сну. Ви також знаєте, що білок має незначний вплив на рівень цукру в крові, що робить його гарним дієтичним вибором в нічний час.
Та це все правда, але все треба робити в міру, звичайно, вам потрібна певна кількість білка для відновлення і нарощування м'язової маси і розраховувати це потрібно виходячи з власної ваги.
Пам'ятайте, що зайвий білок не нарощує м'язи, а переробляється організмом, що сильно навантажує вашу травну систему і не сприяє здоровому сну.

Селера

Якщо ви на строгій дієті і виключили всі жири, то напевно овочі складають основу вашого раціону. Селера діє як сечогінний засіб в організмі, тому його не рекомендується їсти на ніч, якщо ви хочете повноцінно виспатися, то часті прокидання вам не підуть на користь.

Фруктовий сік

І нарешті, помилка щодо фруктового соку: апельсиновий, грейпфрутовий, журавлинний. Фруктові соки містять багато цукру і провокують сплеск рівня інсуліну вночі.

На головну сторінку

«    Липень 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Новини