Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
На Житомирщине от инфаркта не умирают
На Житомирщине от инфаркта не умирают

Если не пытаются лечить его...

  • На Житомирщине от инфаркта не умирают
    На Житомирщине от инфаркта не умирают

    Если не пытаются лечить его...

  • ЮРІЙ ПАВЛЕНКО: ЩОБ ЖИТИ ГІДНО — ПОТРІБНО ЗМІНИТИ КУРС І ДІЙСНО ЛЮБИТИ КРАЇНУ
    ЮРІЙ ПАВЛЕНКО: ЩОБ ЖИТИ ГІДНО — ПОТРІБНО ЗМІНИТИ КУРС І ДІЙСНО ЛЮБИТИ КРАЇНУ

    Події 2013-2014 років були названі...

  • Сьогодні Житомир
    Сьогодні Житомир "по-повній" відпрацьовує жебрацька мафія.

    Сьогодні - Михайла. В Михайлівському...

  • Президент Зеленский не знает, кто такой Джокер. А может он и сам есть этим депутатским «террористом» ...
    Президент Зеленский не знает, кто такой Джокер. А может он и сам есть этим депутатским «террористом» ...

    Более того – шутник выдает...

Новини
Переход на зимнее время: когда украинцам переводить стрелки
Переход на зимнее время: когда украинцам переводить стрелки
13 жовтня 2017
29 октября украинцам нужно не забыть перейти на зимнее время и перевести стрелки часов на час назад.

Когда переводят часы в Украине?

Переход на летнее время происходит в последнее воскресенье марта, на зимнее – в последнее воскресенье октября.

В 2017 году переход на зимнее время состоится 29 октября в 4 часа утра. Стрелки нужно перевести на час назад, то есть вместо 4 часов на циферблате снова будет 3 часа ночи.

Так что теперь спать можно будет на часик дольше.

Зачем нужен перевод часов на зимнее время?

Зимнее время является "астрономическим", а летнее время вводится во многих странах для экономии электроэнергии. Переход на сезонное время осуществляется в примерно 110 странах.

Кстати, в 2011 году в Украине пытались перестать переводить часы. Но из-за того, что общественность не восприняла это новшество, внесенное в Верховную Раду предложение так и не было принято - перевод часов на зимнее время в Украине продолжается.

Зимнее время вводится для более эффективного использования светового дня и экономии электроэнергии.

Как высыпаться

1. Старайтесь, чтобы общая продолжительность сна была кратна полуторачасовому периоду - таков биоцикл с фазами быстрого и медленного сна. Чтобы вставать бодрым, нужно проспать цикл полностью, не прерывая его на середине. В этом ответ на вопрос, почему иной раз за 7,5 часа высыпаешься, а после восьмичасового сна ходишь сонной мухой.

2. Если захотелось вздремнуть днем, то делайте это до 15 часов и не больше часа. Если спать позже и дольше, то будет трудно заснуть ночью.

Кстати, дневная дрема продолжительностью до 30 минут помогает повысить работоспособность, напоминают специалисты.

3. Отключите перед сном все гаджеты. Даже слабое мерцание телефонов и планшетов разрушает гормон сна мелатонин и делает сон поверхностным и прерывистым.

4. Не перекусывайте до поздней ночи. Очень важно, чтобы к утру уровень сахара снижался - это также способствует выбросу кортизола, гормона утренней бодрости. Если до самого сна что-то жевать, то с утра сахар будет высоким, а кортизол низким, просыпаться будет тяжко.

5. Не отказывайтесь от сонных ритуалов во имя правил. Если вы привыкли перед сном почитать, послушать музыку или выпить чашечку чая - так и поступите. Такие ритуалы - лучшее снотворное.

На головну сторінку

«    Листопад 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Новини