Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
"Фото темних дірок Усесвіту": користувачів соцмережі неприємно вразив теперішній стан Богунського ...

У мережі оприлюднили теперішній стан...

  • "Фото темних дірок Усесвіту": користувачів соцмережі неприємно вразив теперішній стан Богунського ...

    У мережі оприлюднили теперішній стан...

  • Як провести вихідні у Житомирі: перелік подій
    Як провести вихідні у Житомирі: перелік подій

    На цих вихідних у Житомирі...

  • Мільйонерка проти засобу масової інформації: хто переможе?
    Мільйонерка проти засобу масової інформації: хто переможе?

    Хто переможе: газета «Бердичівський погляд»...

  • Коростенських підлітків, що втекли разом через заборону зустрічатися, знайшли на одеському ринку
    Коростенських підлітків, що втекли разом через заборону зустрічатися, знайшли на одеському ринку

    Неповнолітню пару з Коростенського району,...

Новини
Лікарі розповіли, що треба їсти, щоб підвищити імунітет
Лікарі розповіли, що треба їсти, щоб підвищити імунітет
13 лютого 2018
Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, ваш раціон має бути збалансованим. Тобто ключовим тут є не конкретні продукти в щоденному меню, а сама культура прийому їжі.

По-перше, ніколи не пропускайте основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря мають бути завжди, а перекуси на ходу мусять відійти в минуле. По-друге, не відмовляйтесь від сезонних і місцевих продуктів. По-третє, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю та споживайте лише необхідну кількість калорій, радять в МОЗ.

А от від аптечних вітамінів варто відмовитися. "Понаднормове надходження будь-яких вітамінів та мінералів не покращує імунітет. Наприклад, доволі тривалий час вважалось, що прийом вітаміну С у великих дозах може мати лікувальний та профілактичний ефект, але це твердження не пройшло перевірку дослідженнями. Інша справа – це дефіцитні стани, які самі по собі роблять організм людини сприятливим до виникнення різних хвороб. В Україні доволі поширений дефіцит вітаміну D, йоду, фтору, заліза у деяких групах населення, але рішення про додатковий прийом краще приймати разом з вашим сімейним лікарем”, – зазначає сімейний лікар Євген Гончар.

Крім того, важливою є фізична активність та здоровий сон. Якщо ви поки не почали займатись якимось видом спорту, то постарайтесь гуляти щодня. Півгодинна прогулянка допоможе не лише підвищити імунітет, а й покращити роботу мозку, серцево-судинної системи. Крім того, щоденні прогулянки сприятимуть налагодженню сну і зменшенню стресу (стрес і нестача сну теж негативно впливають на загальний стан організму та імунітет зокрема). Щоб прогулянки були виключно корисними, подбайте про теплий одяг та зручне взуття. Не забувайте про свіже повітря вдома і на роботі: регулярно провітрюйте приміщення.

Ще один дієвий спосіб зберегти здоров’я і не дозволити хворобам підривати імунітет — вакцинація. Від сезонних хвороб теж є вакцини. “Сьогодні щеплення є єдиним достовірним способом, який може запобігти захворюванню на грип. На жаль, вакцинація не забезпечує захисту від інших респіраторних інфекцій (таких як риновірус, аденовірус тощо), але саме грип є найбільш небезпечним з цієї групи. Саме через віруси грипу щороку тисячі людей потрапляють у лікарні, а десятки і сотні українців помирають”, - говорить Євген Гончар.


На головну сторінку

«    Травень 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Новини