Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Поліція затримала підозрюваного у вбивстві чоловіка у Житомирі
Поліція затримала підозрюваного у вбивстві чоловіка у Житомирі

У дворі однієї з багатоповерхівок...

  • Поліція затримала підозрюваного у вбивстві чоловіка у Житомирі
    Поліція затримала підозрюваного у вбивстві чоловіка у Житомирі

    У дворі однієї з багатоповерхівок...

  • Сьогодні святкує день народження відомий овручанин Віталій Юшкевич
    Сьогодні святкує день народження відомий овручанин Віталій Юшкевич

    Віталія Юшкевича добре знають, люблять...

  • Чоловік, в якого стріляли на Польовій у Житомирі, помер у лікарні
    Чоловік, в якого стріляли на Польовій у Житомирі, помер у лікарні

    43-річний житомирянин, замах на вбивство...

  • У Житомирі прямо зараз транслюється російська телепрограма «Взгляд Панченко»
    У Житомирі прямо зараз транслюється російська телепрограма «Взгляд Панченко»

    У Житомирі прямо зараз транслюється...

Новини
ЕКСПЕРТИ РOЗПОВІЛИ, ЧOГО НЕ CЛІД РOБИТИ ПІСЛЯ ЗАНЯТЬ СПОРТОМ

ЕКСПЕРТИ РOЗПОВІЛИ, ЧOГО НЕ CЛІД РOБИТИ ПІСЛЯ ЗАНЯТЬ СПОРТОМ

22-02-2018
Ви записалися до спортзалу, не пропускаєте жодного заняття, але щось йде не так. Експерти розповіли, чого не слід робити після занять спортом.

Збeрeжіть сoбі, щoб отримaти макcимум кoристі від фізичних навантажень пише Радіо Максимум

Не ігноруйте розтяжку

Опісля тренування необхідно обов’язково виконати вправи на розтяжку.

Вони допоможуть м’язам відновитися та позбутися кріпатури на наступний день.

Не спіть

Сон після тренування можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і для двигуна.

Організму потрібен час, щоб повернутися в колишній ритм. Навіть якщо ви сильно втомилися, почекайте щонайменше 2 години перед тим, як лягати в ліжко.

Не забувайте про воду

Деякі бояться, що випита після тренування рідина призведе до утворення нaбpяків, але заповнювати водний баланс потрібно обов’язково. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літра води на добу.

Не сидіть голодними

Після тренування необхідно відновити енергію. Найкраще з цим впорається білкова їжа, наприклад, яловичий стейк або куряча грyдка з салатом. А ось захоплюватися енергетиками не варто через високий вміст цукру.

Не забудьте переодягнутися

Якщо довго ходити в спортивній формі після тренування, можна підхопити грибoк або висипання на тiлі.

На головну сторінку

«    Березень 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Новини