Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Де житомиряни сьогодні розкупили усі пиріжки? ФОТО
Де житомиряни сьогодні розкупили усі пиріжки? ФОТО

У Житомирі за адресою вул....

  • Де житомиряни сьогодні розкупили усі пиріжки? ФОТО
    Де житомиряни сьогодні розкупили усі пиріжки? ФОТО

    У Житомирі за адресою вул....

  • Де у Житомирі найсмачніші деруни? ФОТО
    Де у Житомирі найсмачніші деруни? ФОТО

    Талановиті кулінари із "Марципану" продовжують...

  • Загадкові житомиряни: кому сьогодні поклали квіти - Карлу Марксу, отаману Дашкевичу чи дєду Мазаю? Ф ...
    Загадкові житомиряни: кому сьогодні поклали квіти - Карлу Марксу, отаману Дашкевичу чи дєду Мазаю? Ф ...

    Чим відомий Дашкевич в історії...

  • Привітання народного депутата України Юрія Павленка з Днем Перемоги
    Привітання народного депутата України Юрія Павленка з Днем Перемоги

    Сьогодні, 9 Травня, ми поіменно...

Новини
Лікар розповіла, що потрібно робити, аби перестати їсти вечорами

Лікар розповіла, що потрібно робити, аби перестати їсти вечорами

16 квітня 2018
Підвищений апетит у вечірній або навіть нічний час може бути як шкідливою звичкою або наслідком порушення розпорядку дня, так і серйозною психологічною проблемою.

Про це розповіла дієтолог Людмила Бабич, – повідомляє golos.ua. Ч

Фахівець запевняє, що причини нічної обжерливості можуть бути як об’єктивні, так і чисто особисті, суб’єктивні. До перших відноситься цілком нормальна потреба в їжі, якщо наприклад, протягом дня у вас не було часу нормально пообідати і ви обмежилися бутербродом з чашкою кави, а додому дісталися тільки пізно ввечері.

«Буває й інакше – ви сидите на жорсткій дієті, їсте тільки низькокалорійні продукти і то по жменьці. Природно, не отримуючи необхідних мікроелементів і корисних речовин, організм виснажується і починає вам про це «сигналити» вовчим апетитом. І не піддатися йому з кожним днем все складніше, рано чи пізно відбувається зрив.

Апетит через те що ви мало або невчасно їли – це об’єктивна причина.

Часто головна причина переїдання вечорами – чисто психологічна. Наприклад, ви просто звикли їсти вечорами при перегляді телесеріалів або їсте кожен раз, коли засмучені або вам нема чим зайнятися. Тоді боротися потрібно не з голодом, а зі своїми проблемами, настроєм і шкідливими звичками.

«У будь-якому випадку вартує не терпіти цей стан, а все-таки злегка перекусити. Важливо тільки вибирати ті продукти, які не створять тяжкості в шлунку і не осядуть на талії. Тому вибирайте щось нежирне і легке для перетравлення – йогурт, нежирний сир, овочевий салат або несолодкі фрукти. Пам’ятайте, що для того, щоб рівень цукру в крові підвищився, і ми відчули ситість, треба хоча б 15 хвилин, тому не ковтайте їжу, а жуйте повільно, насолоджуючись смаком», – радить лікар.

Відчуття голоду вечорами досить легко запобігти – не голодувати протягом дня, інакше переїдання у вечірній час буде складно уникнути.

Пийте більше чистої води. Часом апетит проходить і без їжі, досить випити склянку води кімнатної температури, каже експерт.
Джерело статті: ІА ЗІК

На головну сторінку

«    Травень 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Новини