Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Володимир Федоренко на сході привітає захисників з Водохрещем. ФОТО
Володимир Федоренко на сході привітає захисників з Водохрещем. ФОТО

Христос...

  • Володимир Федоренко на сході привітає захисників з Водохрещем. ФОТО
    Володимир Федоренко на сході привітає захисників з Водохрещем. ФОТО

    Христос...

  • У житомирському Гідропарку люди вже пірнають в ополонку. ФОТО. ВІДЕО
    У житомирському Гідропарку люди вже пірнають в ополонку. ФОТО. ВІДЕО

    Сьогодні житомиряни святкують Водохреще, багато...

  • Житомиряни святять воду під Свято-Михайлівським собором. ФОТО
    Житомиряни святять воду під Свято-Михайлівським собором. ФОТО

    Житомиряни прийшли освятити...

  • Новые подробности гибели бердичевлянки Татьяны Холодной: Последний ее звонок был в полицию
    Новые подробности гибели бердичевлянки Татьяны Холодной: Последний ее звонок был в полицию

    В полиции считают, что произошло...

Новини
Почему нельзя вставать в туалет среди ночи

Почему нельзя вставать в туалет среди ночи

13 серпня 2018
Большинство из нас все делает неправильно и в тщетных попытках заснуть лишь доводит себя до бессонницы.

Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, “раз уж я все равно не сплю” — это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто.

Даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту).

Когда вы поднимаетесь и идете в другую комнату, ритм становится еще чаще, объясняет специалист по сну, доктор Майкл Бреус.

Чтобы восстановить бессознательное состояние, сердцебиение снова должно опуститься до 60 в минуту — а это не происходит сразу. Поэтому вам так нелегко снова заснуть.

Не проверяйте время

Другой совет от доктора Бреуса — как бы ни было тяжело, попытайтесь расслабиться и отключить разум. Не смотрите на часы, не проверяйте телефон — действия, которые современный человек совершает инстинктивно, едва откроет глаза.

Не считайте часы до подъема

Глубокой ночью вы неожиданно открываете глаза и просыпаетесь. Организм еще хочет спать, но сделать это не так-то просто. Знакомая ситуация? Попробуйте следовать этим рекомендациям:

Многие люди страдают от иррационального страха не получить достаточное количество часов сна. Поэтому, проснувшись среди ночи, они начинают высчитывать оставшееся время до звонка будильника — и в результате совсем не могут заснуть.

Вот правильная модель поведения для тех, кто случайно проснулся слишком рано: закройте глаза, повернитесь на другой бок, отключите мысли — и снова провалитесь в сон до самого утра.

На головну сторінку

«    Січень 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Новини