Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
У Житомирі реформи на транспорті проводять за найвищою ціною
У Житомирі реформи на транспорті проводять за найвищою ціною

У Житомирі з настанням вересня...

  • У Житомирі реформи на транспорті проводять за найвищою ціною
    У Житомирі реформи на транспорті проводять за найвищою ціною

    У Житомирі з настанням вересня...

  • ЯК НА ДУХУ
    ЯК НА ДУХУ

    Ніби нестримний плин ріки, з...

  • Чим займається жебрак на візочку на перехресті Східної і Грушевського у Житомирі? ФОТО
    Чим займається жебрак на візочку на перехресті Східної і Грушевського у Житомирі? ФОТО

    До редакції сайту Житомир-онлайн зателефонували...

  • І Київ перетворюється на гей-столицю Європи?
    І Київ перетворюється на гей-столицю Європи?

    Вчера в Киеве проходил при...

Новини
Отпуск с пользой: ведущий врач в области anti-age медицины поделилось правилами правильного отдыха на море

Отпуск с пользой: ведущий врач в области anti-age медицины поделилось правилами правильного отдыха на море

12 липня 2021
Ведущий врач в сфере anti-age медицины, дерматолог, косметолог Мария Федчук рассказала о правилах правильного питания и сна во время летнего отпуска. По ее словам, следования простым инструкциям позволит не только полностью восстановить организм во время заслуженного отдыха, но и уберечь кожу от не всегда положительного влияния солнечных лучей.

"Первое, это то, что отпуск - жизненно необходим для каждого человека вне зависимости от рода его деятельности!

Это возможность замедлиться и перезагрузиться, что мега важно для нашего мозга.

Огромное количество исследований показывают, что даже 5-дневный солнечный отпуск - это надёжный друг в работе со стрессом",
— говорит эксперт.

По ее словам, центральное действие солнечного света на организм человека во время летнего отдыха - очень важный момент.

"Через особые зоны на сетчатке глаза солнечный свет стимулирует выработку серотонина, что чрезвычайно важно для прекрасного настроения. То есть, если вдруг Вас посетил намёк на депрессию - срочно на солнце! Предменструальный синдром у женщин, упадок сил и энергии - Вам туда же!", — советует Мария Федчук.

При этом, одновременно стоит помнить, что есть второй гормон, регулирующий процессы восстановления в организме - это мелатонин, подчеркивает врач. Он также очень важен для полноценного восстановления в отпуске.

"Мелатонин вырабатывается при условии полного отсутствия любого вида света (т.е. ночью) и он же помогает нашему организму выработать достаточное количество гормона роста человека (соматотропина), который синтезируется с 23:00 до 1:00 в состоянии сна", — пояснила эксперт.

Именно соматотропин строит наше тело, каждую клетку, всю белковую часть: кожу, упругую и эластичную, сильные мышцы, стройный силуэт, он же уменьшает объём жировой массы и, в частности, способствует переходу жира в энергию. Все это возможно при одном условии - низкий уровень инсулина.

"Это значит, никаких десертов с сахаром на ночь. Да, да… вот так всё в комплексе", - отмечает косметолог.

Мария Федчук подчёркивает, что в отпуске очень важно ложиться спать до 23:00, поужинав за 3 часа до сна лёгким белком (рыба, морепродукты) с зелеными овощами и зеленью, чтобы у организма были все ресурсы для восстановления.

"А вот мясо лучше съесть в обед, так как нашему организму необходимо 8-10 часов для того, чтобы превратить мясо в аминокислоты. Вечерний стейк ни просто не успеет усвоиться, но ещё и вредит, так как красное мясо повышает уровень инсулина. А Вы уже знаете, что гормон роста в этой ситуации будет вырабатываться совсем немножко.

Если Вы конечно хотите использовать Ваш отпуск по полной для восстановления себя, эти простые привила Вам очень в этом помогут",
- подчеркнула эксперт.

С солнцем же, в период летнего отдыха, Мария Федчук советуем быть осторожными.

"УФ излучение также имеет центральное действие на наш организм: усиливается образование свободных радикалов (вредители для наших клеток), повреждается молекула ДНК, что приводит к мутированию наших клеток, если в организме уже поселились первые вестники воспалительных процессов", - отметила она.

Врач подчёркивает, что самое благотворное влияние на организм летом имеет зелень, которую стоит максимально добавить в свой рацион питания.

"Чтобы не мучить Вас изобилием научной информации, просто очень сильно полюбите зелень, большое количество зелени! в отпуске, добавьте в свой рацион антиоксиданты: глутатион, ресвератрол, астаксантин, ко-энзим Q10, правда есть момент: глутатион можно вводить только с помощью капельниц, в капсулах при попадании в желудок он уже не глутатион, а 3 простые аминокислоты. Есть ещё форма липосомального глутатиона, который проникает сразу в кровь в подъязычные сосуды, минуя желудок, это тоже прекрасный вариант.

Обязательно контролируйте уровень кальция и магния, что очень важно для восстановления нервной системы, кальций в виде цитрата лучше принимать утром, магний вечером за полчаса до сна.

Цинк и медь играют важную роль для восстановления иммунной системы во время отпуска.

И один из важнейших Ваших помощников - это омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты снижают процессы воспаления, выводят "неправильные жиры", заботятся о здоровье Вашей кожи, Ваших сосудов и сердца, каждого нервного волокна и центре всего - о мозге. Поэтому авокадо и лосось - также продукты выбора в отпуске", - подробно пояснила специалист.

Мария Федчук напринимала, что каждую секунду на солнце мы теряем очень много воды, поэтому поддержание водного баланса - "намбер ван".

"И я конечно же верю, что Вы наносите SPF30 каждые 2 часа на все тело, чтобы защитить себя от не очень полезного воздействия солнышка, оставляя ему только самую полезную функцию.

Будьте, пожалуйста, здоровы!",
- подытожила косметолог.

Отметим, что Мария Федчук является сертифицированный тренером международной компании Allergan Aesthetics, а также членом ряда международных медицинских и косметологических ассоциаций, таких как AAAAM, IPS, EADV, UADV, IALMS, IPS, IHS, IACT (Europe), IASCT (USA).

На головну сторінку

«    Вересень 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Новини