Через пандемію у більшості людей з'явилися проблеми зі сном
20-08-2021
Коронавірус спровокував справжню епідемію психічних розладів. У всьому світі збільшився рівень депресії, тривожності, мільйони людей стали більше пити. Все це не могло не вплинути й на якість сну.
Вчені провели в соціальних мережах опитування, яке присвячене впливу COVID-19 і пов'язані з ним обмеження відбилися на режимі сну. У дослідженні взяв участь 991 особа віком від 18 до 80 років з 78 країн.
У 56,5% респондентів є клінічні симптоми безсоння.
У 65% виявили ознаки депресії.
Ще 20% повідомили про складнощі із засипанням і погіршенні якості сну.
Жінки в порівнянні з чоловіками частіше страждали від цієї проблеми.
Майже дві третини людей відчувають так званий синдром затримки фази сну, який характеризується більш пізнім, ніж зазвичай, засипанням і пробудженням з неможливістю змістити час сну. У цьому випадку також зміщується ритм вироблення гормонів.
Багато учасників дослідження зізналися, що стали частіше бачити кошмари.
Кожен десятий учасник дослідження повідомив, що під час пандемії став спати більше, ніж раніше. Однак в більшості випадків це було пов'язано з серйозними негативними змінами, наприклад, з втратою роботи, труднощами працевлаштування і сімейними проблемами.
У 5% респондентів вчені виявили найсерйозніші порушення сну, які включали безсоння, кошмарні сновидіння, денну сонливість.
Як покращити сон:Обмежити вплив стресових новин, пов’язаних з коронавірусом;⠀
Зменшити споживання алкоголю;
Уникати використання гаджетів у ліжку перед сном та одразу після підйому;
Збалансовано харчуватися;
Бути фізично активним;
За потреби – звернутися до психотерапевта.