Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Як, де і з ким вибрати у Житомирі найкраще вино? Поради сомельє Олександра Сівченка
Як, де і з ким вибрати у Житомирі найкраще вино? Поради сомельє Олександра Сівченка

У Житомирі не дуже багато...

  • Як, де і з ким вибрати у Житомирі найкраще вино? Поради сомельє Олександра Сівченка
    Як, де і з ким вибрати у Житомирі найкраще вино? Поради сомельє Олександра Сівченка

    У Житомирі не дуже багато...

  • Сергій Крамаренко подав позов про скасування незаконних рішень Житомирської обласної ради
    Сергій Крамаренко подав позов про скасування незаконних рішень Житомирської обласної ради

  • Що виробляють релігійні вандали на трасі
    Що виробляють релігійні вандали на трасі "Житомир - Новоград-Волинський"?

    До редакції сайту Субота Онлайн...

  • Житомирський волейбольний клуб
    Житомирський волейбольний клуб "Житичі" не розраховується зі своїми гравцями

    Гравець житомирського волейбольного клубу "Житичі"...

Новини
Найсмачніші дієти після різдвяних свят

Найсмачніші дієти після різдвяних свят

8 січня 2014
Після новорічних та різдвяних застіль, вечірок, посиденьок з друзями та багатогодинних марафонів ви стали на ваги і вас охопив жах? Журналісти Еспресо.TV зібрали добірку найбільш корисних порад, як позбутися зайвої ваги.

Перш за все до процесу схуднення треба підходити помірковано та поступово. Так, лікарі радять починати з невеликих фізичних навантажень. Наприклад, 15-хвидинної щоденної фізичної зарядки. Також варто ходити на роботу пішки, адже навіть 20-хвилинна щоденна прогулянка допомагає розрухати розслаблений за свята організм та спалює зайві калорії. Також варто поступово зменшувати обсяги їжі та переглянути раціон харчування. Зокрема надавати перевагу овочам та фруктам та припинивши вживання продуктів з вмістом борошна та цукру.

Також намагайтеся вживати багато рідини та уникати важких, жирних та висококалорійних страв. Крім того, не варто забувати про лимонний сік та оливкову олію, які очищають наш організм від токсинів.

Найсмачніші дієти після різдвяних свят


Аби зменшити кількість спожитої їжі, дієтологи радять дотримуватися наступних правил:

- перед їжею випивати стакан води — тоді менше зможете з'їсти.

- варто пам’ятати, що від холодної їжі поправляються менші, ніж від гарячої. Розігріта їжа пахне і більше смакує.

- якщо дуже голодні, варто зїсти перед їжею шматок чорного шоколаду, жменю сухофруктів чи ложку меду, тоді апетит притупляється і кількість, спожитої їжі зменшується

- їжте протягом дня суп із дрібно насіченого кореню селери. До нього можна додати моркви, цибулі, капусти і буряка. Селери має бути найбільше. Цей суп треба їсти не рідше трьох разів на день — можна вживати після прийому їжі — по 3-4 ложки. Від такого супу результати помітні вже за тиждень.

Найсмачніші дієти після різдвяних свят


Також дієтологи радять почати практикувати розвантажувальні дні, які допоможуть відновити обмін речовин, витратити зайвий жир, повернути легкість і добре самопочуття.

Наголосимо, що розвантажувальні дні можна проводити двічі на тиждень. При цьому кількість калорій, споживаних протягом розвантажувального дня, може доходити до 1 тис, але не менше, інакше наслідки можуть бути дуже неприємними. Під час правильної організації розвантажувального дня, можна позбутися від 0,5-1 кг зайвої ваги.

Найбільш популярними є наступні розвантажувальні дні:

- Яблучний розвантажувальний день для схуднення

В яблучний день можна з'їсти 1,5-2 кг сирих яблук разом зі шкіркою. Звичайно, можна спекти частина яблук - приблизно 1 / 3 - в печених яблуках збільшується кількість пектину, який відмінно виводить шлаки і холестерин. Яблука поділяють на 5-6 прийомів.

- Кефірний розвантажувальний день для схуднення

У кефірний день можна випити до 2 л нежирного кефіру. Можна додати до нього зелень і свіжий огірок - покласти все в міксер і змішати. Сіль додавати не треба - вийде смачно і без неї. Кефір не тільки нормалізує вагу, але і зміцнює наш імунітет, тому що сприяє розмноженню корисної мікрофлори в кишечнику.

- Гречані розвантажувальні дні для схуднення

Дуже корисні гречані розвантажувальні дні - гречку треба їсти з кефіром. Стакан гречаної крупи з вечора заливають у термосі окропом (2-3 склянки), а вранці можна їсти дуже смачну кашу розсипчасту, в якій збережеться все цінне і корисне. Солити кашу не треба, і додавати масла - теж, зате можна весь день запивати її кефіром: це поліпшить травлення, зніме набряки, і дозволить організму заповнити запас необхідних мікро-і макроелементів.

- Йогуртовий розвантажувальний день для схуднення

Йогуртовий день дуже легкий, і досить ситний - можна кожну годину з'їдати один натуральний біо-йогурт, без добавок і цукру. Для цього треба заздалегідь купити 8-10 стаканчиків йогурту, нежирного, приблизно 2,5%, і є його протягом дня - але не більше 10 штук. Купувати треба йогурти, термін зберігання яких не більше 2-х тижнів - в них справді є живі культури.

Найсмачніші дієти після різдвяних свят


Якщо ж ви налаштовані радикально і неодмінно хочете найближчим часом позбутися зайвих кілограмів, у нагоді вам стануть дієти від зірок:

- Дієта Кеті Холмс. Актриса та екс-дружина Тома Круза славиться своєю стрункою фігурою. ЇЇ витончені форми - зовсім не подарунок природи. Актриса з дитинства схильна до повноти, тому завжди ретельно стежить за своєю вагою.
Що в меню: якомога більше свіжих фруктів і овочів. Плюс невелика кількість злаків, як правило, це вівсяна і гречана каші, висівковий хліб.

Зразок меню

Сніданок: вівсяна каша, зварена на воді, свіже яблуко, зелений чай або несолодка кави.

Обід: овочевий суп, салат зі свіжої капусти броколі, чашка кави або зеленого чаю.

Вечеря: риба з овочами, мінеральна вода без газу.

Для перекусів: свіжі фрукти, трохи горіхів, кураги або родзинок.

Сидіти на такій дієті без шкоди для організму можна 7-10 днів. Потім слід перейти на більш різноманітний раціон харчування.

Найсмачніші дієти після різдвяних свят


- Дієта Уми Турман. Зірка фільму "Вбити Білла" обожнює солодке. Навіть дієту для схуднення вибрала особливу - дозволені морозиво, шоколад і пудинги.

За порадою актриси їжа повинна бути насиченою протеїнами. Це горіхи і боби, а також свіжі овочі, молочні продукти, яйця, пісне м'ясо, риба, цілісний зерновий хліб і ягоди.


Їсти варто не менше 6 разів на день невеликими порціями. Таке харчування дозволяє організму витрачати енергію за рахунок жиру, а не м'язів. Це означає, що в результаті матимемо плоский і пружний живіт.

Кількість їжі на цілий день:

- сир тофу (150 г)

- жменя свіжих ягід,

- листовий салат (100 г),

- брокколі на пару (250 г)

- енергетичний напій із соку капусти і буряка з лимоном (500 мл)

- мінеральна вода 1,5 л.

Найсмачніші дієти після різдвяних свят


- Дієта Вікторії Бекхем. Дизайнерка одягу та дружина футболіста Девіда Бекхема воістину можна вважати прикладом для наслідування: успішна бізнес-вумен, зразкова дружина і багатодітна мати, вона до того ж примудряється зберігати запаморочливу фігуру, не дивлячись на кількість дітей.

Вікі рекомендує наступну так звану ягідно-рибну дієту, раціон якої складають виключно ягоди і риба сашимі, від вечері при цій дієті відмовляєшся зовсім. Лише зрідка Вікторія випивала на вечерю келих вина, а її улюбленими овочами стали водорості і квасоля.

Також Вікторія рекомендує ще один метод схуднення. Для цього абсолютно всі страви готуються на пару. У приготовленої таким чином їжі зберігаються вітаміни і корисні речовини, в їжу не вживається олія, жодних жирів.

Однак список продуктів, що знаходяться під заборон, все ж є - це цукор (його вміст в овочах цілком достатній), м'ясо, рослинні і тваринні жири. Особливо вітаються в раціоні риба і морепродукти - Вікторія стверджує, що ніякої шкоди від цих продуктів бути не може, до того ж, на талії і стегнах їхнє вживання абсолютно не позначиться.

Найсмачніші дієти після різдвяних свят




Джерело статті: Еспресо.TV

На головну сторінку

«    Серпень 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Новини