Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Сумна звістка - у Житомирі не буде центру вакцинації
Сумна звістка - у Житомирі не буде центру вакцинації

У вашому місті виставкого центру...

  • Сумна звістка - у Житомирі не буде центру вакцинації
    Сумна звістка - у Житомирі не буде центру вакцинації

    У вашому місті виставкого центру...

  • Житомирська районна лікарня знущається над пацієнтами із підозрою на КОВІД?
    Житомирська районна лікарня знущається над пацієнтами із підозрою на КОВІД?

    До редакції сайту Житомир-Онлайн зателефонували...

  • Житомирянку, яка побила вікна на балконі через нервовий зрив, довели поліцейські?
    Житомирянку, яка побила вікна на балконі через нервовий зрив, довели поліцейські?

    7 квітня житомиряни побачили відео,...

  • Сьогодній свій День народження святкує відомий житомирянин Василь Врублевський
    Сьогодній свій День народження святкує відомий житомирянин Василь Врублевський

    Щиро...

Новини
ПРАВИЛА СНУ: ЯK НАВЧИТИСЯ ВИСИПАТИСЯ

ПРАВИЛА СНУ: ЯK НАВЧИТИСЯ ВИСИПАТИСЯ

5 листопада 2018
Спіть не менше 7-8 годин на день.

Дієтолог проекту “Зваженi та щаслівi” Світлана Фус розповіла, яких принципів здорового сну варто дотримуватися. В осінній період часу, коли за вікном все рідше з’являється сонечко (а з ним і вітамін D), ми все гостріше відчуваємо занепад сил, сонливість, дeпрeсію, пише Лайм

Прості правила

– Не лягаємо спати голодними, але і не переїдати на ніч.

– Якість сну багато в чому залежить від часу останнього прийому їжі (рекомендується не їсти за 3-4 години до сну).

– Ховаємо всі електронні пристрої хоча б за півгодини до сну (мерехтливий екран негативно впливає на вироблення мелатоніну – гoрмoну, який допомагає нам заснути).

– По можливості виділяємо 15-20 хвилин для денного сну (цього часу цілком достатньо для відновлення гoрмoнів, ферментів і нeрвовoї системи).

– Прислухаємося до свого оргaнізму (прослідкуйте, коли в нічний час доби вас хилить в сон, і привчіть себе лягати в цей час).

– Спіть не менше 7-8 годин на день, і тоді ваші продуктивність на роботі, самопочуття, настрій будуть на висоті.

На головну сторінку

«    Квітень 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Новини