Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Кому і яку
Кому і яку "печеньку" привезла сьогодні у Київ Вікторія Нуланд?

Інтрига дня - приліт із...

  • Кому і яку
    Кому і яку "печеньку" привезла сьогодні у Київ Вікторія Нуланд?

    Інтрига дня - приліт із...

  • Сьогодні святкує свій День народження житомирянин Сергій Петренко
    Сьогодні святкує свій День народження житомирянин Сергій Петренко

    Сьогодні, 3 грудня, свій День...

  • На допит щодо справи про заступника глави ОП Тимошенка викликали експрацівника Кіберполіції  з Житом ...
    На допит щодо справи про заступника глави ОП Тимошенка викликали експрацівника Кіберполіції з Житом ...

    Як стверджують адвокати, житомирського свідка...

  • СБУ завершила перевірчі заходи у Свято-Анастасіївському ставропігійному жіночому монастирі та двох С ...
    СБУ завершила перевірчі заходи у Свято-Анастасіївському ставропігійному жіночому монастирі та двох С ...

    Служба безпеки України завершила контррозвідувальні...

Новини
Как избавиться от храпа во сне

Как избавиться от храпа во сне

24 травня 2019
Если верить статистике, каждый третий человек из-за расслабления нёба и язычка храпит по ночам.

Чужой храп отравляет жизнь людям не только дома, но и в поездах, гостиницах и других местах, где приходится ночевать с такими громкими соседями. Храпуны мешают нормально высыпаться всем, кто вынужден терпеть их ночные серенады, от которых порой дребезжат окна. А вот своего храпа люди обычно не слышат – он им нисколечко не мешает.

Если верить статистике, во сне храпит каждый третий. Особенно много таких среди пожилых людей – согласно исследованиям, храпит около 60% пенсионеров. Среди молодежи храп встречается реже, еще реже – среди детей.

Почему люди храпят, и что происходит в это время с их организмом?
Чаще храп во сне встречается у мужчин, людей с избыточным весом, а также у тех, кто курит. Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуя дыханию – это и вызывает храп.

Также затруднять дыхание во сне могут увеличенные аденоиды, искривление перегородки носа и миндалины, которые также становятся причиной храпа, особенно у детей. Храп может возникать, если есть полипы в носу, после травм и при нарушениях прикуса

Как избавиться от храпа
- изменить образ жизни. Например, бросить курить и ограничить употребление алкоголя. Среди курильщиков куда больше храпунов. Если прощаться с табаком не планируете, то попробуйте хотя бы не курить за два часа до сна. После последней выкуренной сигареты желательно прополоскать горло небольшим количеством растительного масла.

А лишняя рюмка водки или бокал вина увеличивают подвижность стенок глотки и снижают чувствительность мозга к кислородному голоданию. Как следствие, человек храпит, а также могут появиться или усилиться остановки дыхания. К примеру, 200 г водки перед сном увеличивают риск и "тяжесть" храпа или апноэ (остановка дыхания во сне) в два раза.

- постарайтесь похудеть. Даже при небольшой проблеме с весом риск появления храпа увеличивается в 12 раз. Если причиной храпа является именно лишний вес, то с потерей килограммов сон станет тише. Дело в том, что из-за скопления жира вокруг глотки уменьшается ее просвет и воздуху сложнее проходить. У очень тучных людей возникают даже остановки дыхания во сне.

- выберите правильную позу для сна. Чаще всего храпят люди, которые предпочитают спать на спине. Так что следует приучить себя спать в другой позе, например, на боку. Или спать на подушках, что уменьшит западение языка и, собственно, сам храп. Также в такой позе дыхание будет облегчено за счет оттока жидкости к нижней части тела, что уменьшит отек слизистой носоглотки.

На головну сторінку

«    Грудень 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Новини