Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
На Житомирщині кандидатку від
На Житомирщині кандидатку від "Слуги народу" "застукали" з працівником ОВК

У той же час, кандидатка...

  • На Житомирщині кандидатку від
    На Житомирщині кандидатку від "Слуги народу" "застукали" з працівником ОВК

    У той же час, кандидатка...

  • «Мои девочки вернутся в Украину»: продавший почку иракец отвоевал всех дочек у матери-алкоголички
    «Мои девочки вернутся в Украину»: продавший почку иракец отвоевал всех дочек у матери-алкоголички

    «Денег хватало, пока Таня не...

  • Порушення виборчого законодавства по виборчому округу №67
    Порушення виборчого законодавства по виборчому округу №67

    В день так званої тиші,...

  • У Житомирі хтось знову скупив частину тиражу газети
    У Житомирі хтось знову скупив частину тиражу газети "Субота"

    Нагадаємо, що популярний тижневик "Субота"...

Новини
Как избавиться от храпа во сне
Как избавиться от храпа во сне
24 травня 2019
Если верить статистике, каждый третий человек из-за расслабления нёба и язычка храпит по ночам.

Чужой храп отравляет жизнь людям не только дома, но и в поездах, гостиницах и других местах, где приходится ночевать с такими громкими соседями. Храпуны мешают нормально высыпаться всем, кто вынужден терпеть их ночные серенады, от которых порой дребезжат окна. А вот своего храпа люди обычно не слышат – он им нисколечко не мешает.

Если верить статистике, во сне храпит каждый третий. Особенно много таких среди пожилых людей – согласно исследованиям, храпит около 60% пенсионеров. Среди молодежи храп встречается реже, еще реже – среди детей.

Почему люди храпят, и что происходит в это время с их организмом?
Чаще храп во сне встречается у мужчин, людей с избыточным весом, а также у тех, кто курит. Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуя дыханию – это и вызывает храп.

Также затруднять дыхание во сне могут увеличенные аденоиды, искривление перегородки носа и миндалины, которые также становятся причиной храпа, особенно у детей. Храп может возникать, если есть полипы в носу, после травм и при нарушениях прикуса

Как избавиться от храпа
- изменить образ жизни. Например, бросить курить и ограничить употребление алкоголя. Среди курильщиков куда больше храпунов. Если прощаться с табаком не планируете, то попробуйте хотя бы не курить за два часа до сна. После последней выкуренной сигареты желательно прополоскать горло небольшим количеством растительного масла.

А лишняя рюмка водки или бокал вина увеличивают подвижность стенок глотки и снижают чувствительность мозга к кислородному голоданию. Как следствие, человек храпит, а также могут появиться или усилиться остановки дыхания. К примеру, 200 г водки перед сном увеличивают риск и "тяжесть" храпа или апноэ (остановка дыхания во сне) в два раза.

- постарайтесь похудеть. Даже при небольшой проблеме с весом риск появления храпа увеличивается в 12 раз. Если причиной храпа является именно лишний вес, то с потерей килограммов сон станет тише. Дело в том, что из-за скопления жира вокруг глотки уменьшается ее просвет и воздуху сложнее проходить. У очень тучных людей возникают даже остановки дыхания во сне.

- выберите правильную позу для сна. Чаще всего храпят люди, которые предпочитают спать на спине. Так что следует приучить себя спать в другой позе, например, на боку. Или спать на подушках, что уменьшит западение языка и, собственно, сам храп. Также в такой позе дыхание будет облегчено за счет оттока жидкости к нижней части тела, что уменьшит отек слизистой носоглотки.

На головну сторінку

«    Липень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Новини
Топ-новини

«Мои девочки вернутся в Украину»: продавший почку ираке ... / 20.07.2019

Порушення виборчого законодавства по виборчому округу № ... / 20.07.2019

У Житомирі хтось знову скупив частину тиражу газети "С ... / 20.07.2019

У Житомирі хтось знову скупив частину тиражу газети "Субота" Нагадаємо, що популярний тижневик "