Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Віктор Развадовський та Спілка учасників АТО і волонтерів Чуднівщини відзначені Подякою Житомирськог ...
Віктор Развадовський та Спілка учасників АТО і волонтерів Чуднівщини відзначені Подякою Житомирськог ...

- Висловлюємо вам щиру подяку...

  • Віктор Развадовський та Спілка учасників АТО і волонтерів Чуднівщини відзначені Подякою Житомирськог ...
    Віктор Развадовський та Спілка учасників АТО і волонтерів Чуднівщини відзначені Подякою Житомирськог ...

    - Висловлюємо вам щиру подяку...

  • Социологи назвали «Слугу народа» и «Оппозиционную платформу – За жизнь» фаворитами парламентской гон ...
    Социологи назвали «Слугу народа» и «Оппозиционную платформу – За жизнь» фаворитами парламентской гон ...

    Так, на внеочередных выборах в...

  • Рабинович: Своим молчанием власть пытается устроить в Украине «свадьбу в малиновке» и превратить ее  ...
    Рабинович: Своим молчанием власть пытается устроить в Украине «свадьбу в малиновке» и превратить ее ...

    Обстрелы телеканалов, призывы к убийствам...

  • Ігор Гундич: Що роблять Розенблат і його родичі в офісі кандидата від
    Ігор Гундич: Що роблять Розенблат і його родичі в офісі кандидата від "Слуги народу" Ігоря Герасим ...

    Звернення кандидата до Верховної ради...

Новини
Медики объяснили, как избавиться от летней депрессии
Медики объяснили, как избавиться от летней депрессии
14 червня 2019
Согласно исследованиям, неправильное питание плохо влияет на выработку организмом серотонина и эндорфина, что и влечет за собой возникновение депрессии.

Интернет-журнал Factinteres рассказывает о 10 продуктах, которые однозначно улучшат состояние человека в депрессии, передают podrobnosti.ua.

Цельные злаки и крупы

Усилить выработку серотонина помогают цельные злаки и крупы. В них достаточно много клетчатки, которая и способствует выработке серотонина. Попробуйте включить в свой рацион коричневый рис, овсянку или цельнозерновые макароны.

Молочные продукты

В молочных продуктах содержатся вещества, которые помогут организму справиться с депрессией. Среди них стоит отметить кальций, витамин D и белок. Некоторые молочные продукты помимо этих веществ содержат еще и полезные пептиды, которые помогают нам расслабиться и вызывают чувство удовлетворенности.

Рекомендуется употреблять легкие сыры, йогурты и качественное молоко. Перед покупкой молочного продукта внимательно ознакомьтесь с составом и сроком годности.

Лосось

Наверное уже каждый знает, почему лосось является крайне полезным продуктом. Да, это омега-3 жирные кислоты. Именно благодаря жирным кислотам наш мозг начинает вырабатывать серотонин, который и подавляет депрессию. Помимо лосося можно употреблять скумбрию и добавить в рацион тунец.

Куркума

Бытует мнение, что куркума является весьма «оптимистичной» специей. Что ж, депрессия — это лучший вариант это проверить. Если попытаться объяснить действие куркумы, то она обладает противовоспалительным эффектом, что и помогает избавиться от депрессии.

Грецкие орехи

Для улучшения работы мозга рекомендуется употреблять грецкие орехи. Более того, после употребления грецких орехов, мозга начинает вырабатывать больше серотонина, что и избавляет нас от депрессии. Также грецкие орехи положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Томаты черри

В томатах черри содержится антиоксидант ликопин, который отвечает за наше настроение. Стоит отметить, что в приготовленных томатах черри ликопина содержится больше, чем в свежих. Достаточно весомый повод, чтобы что-то приготовить.

Спаржа

Еще одним веществом, которое помогает избавиться от депрессии является фолиевая кислота. Чтобы восполнить ее запасы, рекомендуется употреблять спаржу. Помимо фолиевой кислоты в спарже содержится триптофан, который способствует выработке серотонина, что и поможет избавиться от плохого настроения.

Индейка

Мясо индейки славится тем, что в нем мало жира и много белка. В добавок к этому мясо индейки богато триптофаном. Таким образом, вы снижаете риск ожирения и способствуете улучшению настроения.

Горький шоколад

Достаточно устоявшееся мнение, что горький шоколад улучшает настроение. Это действительно так. Дело в том, что в горьком шоколаде наибольшее количество какао, которое улучшает выработку серотонина, фенилэтиламина и дофамина. Именно эти вещества оказывают мощный удар по вашей депрессии.

Бананы

Если ваша депрессия сопровождается агрессией, раздражительностью и повышенным стрессом, то возможно вашему организму не хватает витаминов группы B. Восполнить их в кратчайшие сроки помогают именно бананы. К тому же, бананы богаты калием, который укрепляет нервную систему.

На головну сторінку

«    Липень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Опитування


Весельський Віктор Леонідович, Новоград-Волинський міський голова, самовисування;
Гонгальський Олександр Миколайович, спортсмен-інструктор штатної збірної команди України з шашок серед спортсменів-інвалідів з ураженням опорно-рухового апарату, Укрцентр "Інваспорт", самовисування;
Дяченко Андрій Васильович, директор, Науково-дослідне бюро "Олді", Політична партія "ОПОЗИЦІЙНИЙ БЛОК";
Коваленко Віталій Геннадійович, тимчасово не працює, самовисування;
Костюк Дмитро Сергійович, журналіст, телеканал "Еспресо", ПОЛІТИЧНА ПАРТІЯ "СЛУГА НАРОДУ";
Литвин Володимир Михайлович, народний депутат України, самовисування;
Мельник Віктор Сергійович, директор, ДП "Городницьке лісове господарство", самовисування;
Навроцький Олександр Михайлович, фізична особа – підприємець, ПОЛІТИЧНА ПАРТІЯ "РАЗОМ СИЛА";
Оніщук Олександр Васильович, комерційний директор, ПрАТ "Спорттовари Житомир", Всеукраїнське об’єднання "Батьківщина".;
Романюк Сергій Вікторович, Орепівський сільський голова, "РАДИКАЛЬНА ПАРТІЯ ОЛЕГА ЛЯШКА";
Чорноморець Олександр Павлович, комерційний директор, ТОВ "Поліська марка", "ОПОЗИЦІЙНА ПЛАТФОРМА – ЗА ЖИТТЯ".


Новини