Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
День святої Катерини: що не можна робити у велике свято, всі прикмети
День святої Катерини: що не можна робити у велике свято, всі прикмети

7 грудня християни святкують День...

  • День святої Катерини: що не можна робити у велике свято, всі прикмети
    День святої Катерини: що не можна робити у велике свято, всі прикмети

    7 грудня християни святкують День...

  • Хлопець з Житомира безкоштовно роздавав каву бажаючим в Одесі на місці трагічної пожежі
    Хлопець з Житомира безкоштовно роздавав каву бажаючим в Одесі на місці трагічної пожежі

    Вдячні люди з усієї країни...

  • До Житомира приїздить відомий український історик Юрій Шаповал
    До Житомира приїздить відомий український історик Юрій Шаповал

    Прийди і задай своє...

  • Після голосування щодо збільшення вартості проїзду в громадському транспорті житомиряни подали петиц ...
    Після голосування щодо збільшення вартості проїзду в громадському транспорті житомиряни подали петиц ...

    Опублікували звернення на сайті електронних...

Новини
Безпечне літо: як поліпшити самопочуття в спекотну погоду
Безпечне літо: як поліпшити самопочуття в спекотну погоду
19 червня 2019
Ост прості правила, які допоможуть вижити в спеку і захиститись від перегрівання.


1. Менше кави - більше води

Кава, алкоголь, солодкі напої - не найкращий вибір у спеку, а великі дози можуть призвести до зневоднення. Натомість пийте воду упродовж дня.

Не орієнтуйтесь на норми - пийте, скільки хочеться. І нагадуйте про пиття вашій дитині, адже діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу і більше ризикують наразитися на зневоднення.


2. Замість гарячої солянки - овочевий салат

Гаряча і жирна їжа - це додаткове теплове навантаження, яке вам точно не потрібне у спеку. Перейдіть на більш легкий раціон - холодний борщ чи окрошку, овочеві салати тощо. Крім усього, ви рідше включатимете плиту і в домі буде прохолодніше.


3. Виключіть вентилятор і прийміть душ

Електричні вентилятори не допоможуть при температурі 30+. Більш надійний спосіб - прохолодний душ або ванна. Якщо у вас є кондиціонер - звісно, використовуйте його.


4. Перенесіть прогулянки і тренування на ранок або вечір

Найбільш небезпечний час - з 10:00 до 16:00. Старайтесь залишатись у приміщенні.

Якщо тренуєтесь за високої температури - уважно стежте за своїм станом. Швидке серцебиття разом з відчуттям нестачі повітря, запамороченням - сигнал, що тренування треба негайно припинити.


5. На вулиці:

Тримайтесь у тіні - це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки. Будьте обережні біля поверхонь, які відображають сонячні промені та/або швидко нагріваються, наприклад, піску чи води.

Засмага - ознака того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання.

Одягайте легкий світлий одяг, головний убір та сонцезахисні окуляри.

Одяг з щільно тканих матеріалів захищає найкраще (наприклад, котон, легкі бавовняні тканини). Окуляри мають бути передусім зручними, практичними і насправді захищати очі (100% UVA/UVB захист).

Використовуйте сонцезахисний засіб

Крем, спрей тощо широкого спектра дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище. Це треба робити також і в хмарні та прохолодні вітряні дні.


6. Дбайте про тих, хто поруч.

Ні за яких обставин не залишайте дітей чи домашніх тварин в автомобілі.

Навіть, якщо виходите на хвилинку.


ЩО РОБИТИ ПРИ ПЕРЕГРІВАННІ

Головне правило при перегріванні - негайно переміститись у прохолодне приміщення.

Серед теплових травм розрізняють:

Теплові судоми, коли болісно скорочуються м’язи. Перемістіть людину у прохолодне місце, дайте випити прохолодної води, порадьте не рухатися, доки судоми не минуть.

Викликайте екстрену медичну допомогу (дзвоніть 103), якщо: судоми не зникають довше 1 години, людина має проблеми з серцем, дотримується дієти із низьким вмістом солі.

Теплове перевтомлення – нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість. Перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (компреси зі змоченою у воді тканиною), давайте пити холодну воду маленькими ковтками.

Дзвоніть 103, якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються.

Тепловий удар – висока температура тіла, іноді досягає 41°С, червона, гаряча суха шкіра, роздратованість, втрата свідомості, прискорене поверхневе дихання.

Негайно телефонуйте 103. Поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною).

Бережіть себе!

На головну сторінку

«    Грудень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Новини