Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
На Житомирщині кандидатку від
На Житомирщині кандидатку від "Слуги народу" "застукали" з працівником ОВК

У той же час, кандидатка...

  • На Житомирщині кандидатку від
    На Житомирщині кандидатку від "Слуги народу" "застукали" з працівником ОВК

    У той же час, кандидатка...

  • «Мои девочки вернутся в Украину»: продавший почку иракец отвоевал всех дочек у матери-алкоголички
    «Мои девочки вернутся в Украину»: продавший почку иракец отвоевал всех дочек у матери-алкоголички

    «Денег хватало, пока Таня не...

  • Порушення виборчого законодавства по виборчому округу №67
    Порушення виборчого законодавства по виборчому округу №67

    В день так званої тиші,...

  • У Житомирі хтось знову скупив частину тиражу газети
    У Житомирі хтось знову скупив частину тиражу газети "Субота"

    Нагадаємо, що популярний тижневик "Субота"...

Новини
Врачи назвали продукты, которые улучшат работу мозга
Врачи назвали продукты, которые улучшат работу мозга
12 липня 2019
Когда наш мозг получает недостаточное количество витаминов, минералов и жирных кислот, он перестает функционировать на полную мощность, а мы чувствуем себя вялыми, рассеянными и забывчивыми, как будто кто-то нас «выключил».

Здесь рассчитывать на бодрящую чашку любимого кофе не приходится — важно скорректировать свой рацион таким образом, чтобы в него вошли полезные для мозга продукты.

Если хотите перекусить в течение дня, грецкие орехи станут отличным решением. В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний, жирные кислоты омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие ключевые когнитивные функции мозга. Грецкие орехи наряду с другими видами орехов и семенами также содержат стимулирующий мозг витамин Е. По словам ученых, этот витамин борется со свободными радикалами, прерывает воспалительные процессы в организме и способен в той или иной степени тормозить развитие болезни Альцгеймера.

Горстка черники способна обеспечить наш организм антиоксидантами, которые в том числе помогают мозгу защищаться от свободных радикалов. Свободные радикалы опасны для мозга тем, что могут вызвать так называемый окислительному стресс, а он, в свою очередь, может стать почвой для развития умственной отсталости. Чтобы позаботиться о своем мозге, не забудьте в следующий раз добавить чернику в натуральный йогурт, любимую кашу или смузи-боул.

Хочется шоколада? Не отказывайте себе в этом удовольствии! Только выберите натуральный темный шоколад — он не только не вреден, он полезен для организма. В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память.

Чтобы ваш мозг функционировал бесперебойно, включите в свой рацион рыбу с высоким содержанием жирных кислот омега-3. Это может быть хек, тунец, лосось, лакедра, скумбрия, сардина и другая жирная морская рыба. Кислоты омега-3 очень полезны для всего организма — они предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивают правильный обмен веществ. А наш мозг благодаря омега-3 намного лучше и эффективнее функционирует.

Яйцо на завтрак — это не банально, а полезно. В яйцах содержится щедрая порция витаминов группы В — они играют важную роль в здоровье нашего мозга. В частности, эти витамины тормозят развитие умственной отсталости у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Более того, по словам экспертов, недостаток витаминов B12 и В9 (фолиевой кислоты) повышает риск депрессии и лишает мозг энергии. Помимо яиц, витамины группы В содержатся в индейке, тунце, бобах, картофеле, бананах, а также перце чили.

На головну сторінку

«    Липень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Новини
Топ-новини

«Мои девочки вернутся в Украину»: продавший почку ираке ... / 20.07.2019

Порушення виборчого законодавства по виборчому округу № ... / 20.07.2019

У Житомирі хтось знову скупив частину тиражу газети "С ... / 20.07.2019

У Житомирі хтось знову скупив частину тиражу газети "Субота" Нагадаємо, що популярний тижневик "