Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Новим секретарем Житомирської міської ради став Віктор Клімінський
Новим секретарем Житомирської міської ради став Віктор Клімінський

Секретарем Житомирської міської ради обрали...

  • Новим секретарем Житомирської міської ради став Віктор Клімінський
    Новим секретарем Житомирської міської ради став Віктор Клімінський

    Секретарем Житомирської міської ради обрали...

  • Хто
    Хто "вбив" Вокзальну вулицю у Житомирі? ФОТО

    Читачі сайту Житомир-онлайн продовжують присилати...

  • Розпочалася перша сесія нової Житомирської міської ради
    Розпочалася перша сесія нової Житомирської міської ради

    Сесія Житомирської міськради розпочалася, як...

  • У Малині горів гуртожиток ліцею: учнів евакуювали, загинув один чоловік
    У Малині горів гуртожиток ліцею: учнів евакуювали, загинув один чоловік

    На місці працюють рятувальники ДСНС...

Новини
Якщо постійно хочеться їсти

Якщо постійно хочеться їсти

12 лютого 2020
Дуже низька калорійність раціону. Якщо ви встановили собі дефіцит калорій більше ніж 20%, організм відчуватиме брак енергії, яка потрібна для основного обміну речовин. Тоді цукор в крові падає, і це провокує сильне почуття голоду, яке складно контролювати. Потрібно порахувати норму калорій для своїх параметрів і відняти 15-20%. Так ви будете худнути, і голод не відчуватиметься.

Зловживання простими вуглеводами. Вони швидко віддають енергію. Організм не встигає її витратити і надлишки накопичуються. Цукор різко падає, а енергії знову немає, тому практично одразу хочеться їсти. Якщо скоротити прості вуглеводи до 10% від добової калорійності, ситуація зміниться.

Нерегулярне харчування. Якщо ви робите великі перерви між їдою, то організму не вистачає енергії до чергової дозаправки. Цукор падає, з’являється відчуття голоду. Щоб цього не сталося, розподіліть калорійність протягом дня на зручну для вас кількість прийомів їжі. Не обов’язково їсти п’ять разів на день. Головне - з’їсти свою норму калорій протягом дня.

Недостатня кількість сну.
Якщо організм не зміг відновитися під час сну, він включає режим порятунку. Гормон стресу дає енергію з м’язів і провокує накопичення запасів на випадок чергового стресу. Саме тому тим, хто мало спить, частіше хочеться їсти.



На головну сторінку

«    Грудень 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Новини