Вигляд нашої шкіри залежить і від наших генів, і від зусиль, які ми докладаємо для її догляду. Зверніть увагу на ваші звички та спосіб життя, адже усе це також відображається на стані шкіри.
Спеціаліст Галина Незговорова розповіла, що потрібно їсти для здорової шкіри у будь-якому віці.
За словами експерти, стан шкіри значною мірою покращує раціональне харчування, водний баланс, сон не менше 7-8 годин та уникнення стресів.
Що потрібно їсти для краси шкіри
У раціоні повинні бути білкові продукти: 1 яйце, 100 г нежирного м’яса або риби.
Вживайте не менше 100 г м’якого сиру та 50 грамів твердого сиру.
З\’їдайте один або два шматочки цільнозернового хліба.
Вживайте по 100 г каші. Найкраще підійдуть вівсянка, гречка або рис.
Пийте по 1-2 склянки кисломолочного продукту.
Вживайте по чотири види різних овочів і фруктів.
Перекушуйте горіхами.
Не забувайте про зелень.
Вживайте не менше 2-х десертних ложечок різних видів рослинної олії.
