Наближається зима, у всіх будуть проблеми з імунітетом, потрібно багато вітамінів. Однак чимало людей самі його і знищують своїми звичками, на які вже й уваги ніхто не звертає.
Ось їх короткий перелік:
Недосипання
Саме під час сну працює та частина імунної системи, яка протистоїть вірусам і бактеріям. Ну і логічно: якщо ви не висипаєтеся, то вона працює менше і гірше. Тому спати людині потрібно не менше 7 годин на день.
Сидячий спосіб життя
Якщо ви недостатньо активні, це дуже погано позначається на вашому імунітеті. За статистикою, люди, які ведуть сидячий спосіб життя, хворіють на 42% частіше, ніж люди, які займаються спортом.
Самотність
Трохи несподівано, але це правда. Коли ви самотні, організм виділяє гормон норадреналін. Він у кризових ситуаціях відповідає за генерацію білих кров\’яних тілець, які допомагають затягуватися ранам. Але якщо цей гормон буде виділятися занадто довго, то почне блокувати деякі дії імунної системи.
Стрес
Саме стресові ситуації підривають роботу вашого імунітету, і під час них він практично не працює. Тому, якщо у вас постійний стрес, то і ймовірність захворіти сильно підвищується.
Алкоголь
Алкогольні напої знижують ефективність боротьби білих кров\’яних тілець з вірусами та інфекціями. Навіть якщо пити не часто, але багато, то це дуже сильно позначиться на вашому імунітеті.
Антибіотики
Головне – пам\’ятати: антибіотики можна приймати, тільки якщо скаже лікар. Бо антибіотики практично вбивають ваш імунітет, і після них треба довго його відновлювати.
