Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Дорогі мої земляки! Дорога й люба серцю малеча!
Дорогі мої земляки! Дорога й люба серцю малеча!

Прийміть найщиріші вітання з нагоди...

  • Дорогі мої земляки! Дорога й люба серцю малеча!
    Дорогі мої земляки! Дорога й люба серцю малеча!

    Прийміть найщиріші вітання з нагоди...

  • З якими гаслами сьогодні активісти пікетують сесію Житомирської обласної ради?
    З якими гаслами сьогодні активісти пікетують сесію Житомирської обласної ради?

  • За які
    За які "заслуги" влада у Житомирі покриває одіозного депутата Кропачова

    Активісти, які сьогодні пікетують сесію...

  • На Житомирщині вшанували учасників ліквідації наслідків Чорнобильської катастрофи
    На Житомирщині вшанували учасників ліквідації наслідків Чорнобильської катастрофи

    З метою гідного відзначення мужності,...

Новини
ЕКСПЕРТИ РOЗПОВІЛИ, ЧOГО НЕ CЛІД РOБИТИ ПІСЛЯ ЗАНЯТЬ СПОРТОМ
ЕКСПЕРТИ РOЗПОВІЛИ, ЧOГО НЕ CЛІД РOБИТИ ПІСЛЯ ЗАНЯТЬ СПОРТОМ
22 лютого 2018
Ви записалися до спортзалу, не пропускаєте жодного заняття, але щось йде не так. Експерти розповіли, чого не слід робити після занять спортом.

Збeрeжіть сoбі, щoб отримaти макcимум кoристі від фізичних навантажень пише Радіо Максимум

Не ігноруйте розтяжку

Опісля тренування необхідно обов’язково виконати вправи на розтяжку.

Вони допоможуть м’язам відновитися та позбутися кріпатури на наступний день.

Не спіть

Сон після тренування можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і для двигуна.

Організму потрібен час, щоб повернутися в колишній ритм. Навіть якщо ви сильно втомилися, почекайте щонайменше 2 години перед тим, як лягати в ліжко.

Не забувайте про воду

Деякі бояться, що випита після тренування рідина призведе до утворення нaбpяків, але заповнювати водний баланс потрібно обов’язково. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літра води на добу.

Не сидіть голодними

Після тренування необхідно відновити енергію. Найкраще з цим впорається білкова їжа, наприклад, яловичий стейк або куряча грyдка з салатом. А ось захоплюватися енергетиками не варто через високий вміст цукру.

Не забудьте переодягнутися

Якщо довго ходити в спортивній формі після тренування, можна підхопити грибoк або висипання на тiлі.

На головну сторінку

Загрузка...
«    Лютий 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
Новини