Серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності житомирян та українців.
Водночас, у більшості випадків хворобам серця можна запобігти.
Напередодні Світового дня серця Міністерство охорони здоров\’я розповідає про фактори ризику і профілактику серцево-судинних захворювань.
Головні фактори ризику, які призводять до серцево-судинних захворювань:
– надлишкова вага
Наразі кожен другий українець має різний ступінь надлишкової ваги.
Це, у свою чергу, може стати причиною більшості хронічних захворювань, в тому числі й серцево-судинних.
– підвищений артеріальний тиск
Кожен третій українець має підвищений артеріальний тиск і часто не знає про це.
Підвищення артеріального тиску (артеріальна гіпертензія, гіпертонічна хвороба) виявляється у 25% дорослого населення України і належить до захворювань, які скорочують тривалість життя та призводять до інвалідності.
– вживання алкоголю та тютюну
Зловживання алкоголем призводить до підвищення артеріального тиску, гіпертрофії серцевого м\’язу, розвитку інфаркту міокарду та порушення мозкового кровообігу – інсульту.
Кожен п\’ятий українець курить і цим, зокрема, істотно збільшує ризики серцево-судинних захворювань.
Інтенсивне куріння з підліткового віку (понад 20 років) може скоротити життя на 20-25 років, в тому числі й через хвороби серця.
– низька фізична активність
Достатній рівень оздоровчої рухової активності має лише 3% населення України.
Недостатня фізична активність призводить до збільшення ваги та розвитку захворювань серця.
– стрес
Стрес та тривожні стани більш ніж у 2 рази збільшують ризик серцево-судинних захворювань, а у разі хвороби – ускладнень та смерті.
– нездорове харчування
Головні вороги серця – це переїдання, недостатнє споживання овочів та фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної їжі, напоїв та солі.
– підвищений рівень цукру в крові
Високий рівень цукру в крові мають понад 2 млн українців, половина з яких не знають про це і, відповідно, не отримують необхідного лікування.
1
Правильне харчування.
Віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м\’яса та риби.
При цьому споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю слід максимально скоротити.
2
Фізична активність.
Більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.
В середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин).
3
Стресостійкість.
Уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.
4
Здоровий спосіб життя.
Відмовтеся від куріння та алкоголю.
5
Контроль тиску та рівня цукру в крові.
Контролюйте свій артеріальний тиск та рівень цукру в крові.
Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм ртутного стовбчика.
Для більшості людей нормальними вважаються всі показники артеріального тиску, які не перевищують 139/89.
Оптимальний рівень цукру капілярної крові (при заборі крові з пальця) від 3,3 до 5,5 ммоль/л.
6
Регулярний медогляд.
Регулярно відвідуйте свого терапевта чи сімейного лікаря, з яким підписали декларацію, та вчасно проходьте профілактичні скринінги.
За необхідності ваш лікар може призначити швидкий тест на тропонін.
Усі послуги, які надає лікар первинної медичної допомоги, на 100% гарантовано є безкоштовними та оплачуються з державного бюджету.
