Бодибилдинг очень похож на пауэрлифтинг. Часто, начинающие спортсмены не понимают каким видом они занимаются в тренажерном зале, так как и пауэрлифтинг, и бодибилдинг основаны на силовых тренировках с поднятиями тяжелых снарядов.
Пауэрлифтинг.
Пауэрлифтинг – это вид спорта, целью которого является поднятие максимального веса. Базовые упражнения в пауэрлифтинге – это лежа жим штанги, приседания, становая тяга. Эти упражнения – соревновательные. Упражнения рассчитаны на нагрузку большого количества мышц спортсмена.
Тренировки атлетов составляются с маленьким разнообразием упражнений. Сначала спортсмен разминается, затем выполняет упражнения, потом растяжку. Занятия происходят регулярно от 3 до 4 раз в неделю.
Подходы могут растягиваться, так как спортсмен ожидает восстановления дыхания и сил, поэтому их количество увеличивается до 10-12. Главной составляющей тренировки является базовое упражнение, которое выполняется в большое количество подходов и маленькое количество повторений. Цель такого занятия – развитие мощной силы.
Спортсмены, занимающиеся пауэрлифтингом не стремятся иметь пропорциональную рельефную фигуру. Они обладают достаточным количеством подкожного жира и мало ограничивают себя в еде между соревнованиями. Перед состязаниями они могут сесть на диету, но только для того, чтобы попасть в необходимую весовую категорию. Часто, лифтеры принимают стероиды, такие как, туринабол, для поднятия силовых показателей и быстрого избавления от лишнего жира. Купить туринабол можно здесь.
Этот вид спорта очень травмоопасен, часто атлеты получают повреждения в поясничных, локтевых, плечевых, коленных суставах.
Бодибилдинг.
Бодибилдинг – это вид спорта, целью которого является совершенствование своего тела, преобразование формы в более сухую и рельефную, мускулистую фигуру. Основные упражнения не отличаются от пауэрлифтинга. Бодибилдеры выполняют большее разнообразие упражнений, так как прорабатывают практически все мышцы тела, соблюдая пропорции.
Спортсмены-бодибилдеры составляют специальный план тренировок на определенное время. Каждая тренировка прорабатывает пару групп мышц, выполняется от 6 до 10 разнообразных упражнений. Занятия проводятся, также, 3-4 раза в неделю. Между подходами бодибилдеры делают сравнительно маленькие перерывы, что добавляет интенсивности к тренировкам и мышцы не успевают “остывать”. Разные принципы подходов к тренировкам дают преимущество в развитии мышечной ткани. Количество подходов колеблется от 2 до 6, а количество повторений может доходить до 50.
Питание бодибилдеров намного строже. Спортсмены ограничивают себя в продуктах, которые имеют высокий гликемический индекс и чаще всего питаются на определенное количество калорий. Бодибилдеры делят своё питание на периоды: сушка (дефицит энергетической ценности пищи) и набор массы (профицит). Набор массы может включать в себя применение стероидов. Например, популярнейший из них – туринабол. Купить Туринабол в Украине https://www.hulk.in.ua/c26-turinabol-/ можно на сайте.
Получить травму бодибилдеру возможно, но вероятность меньше, так как поднятие максимального веса не является целью бодибилдера и производится очень редко.
Что выбрать?
Выбирайте вид спорта в зависимости от своих предпочтений и целей. Хотите иметь эстетическую фигуру – бодибилдинг, развить силовые показатели – пауэрлифтинг. Можно заниматься одновременно двумя видами спорта: повышать силу и строить тело. Всё будет зависеть от питания. Главное – занимайтесь спортом!
