Не каждый человек может похудеть перейдя на многократные приемы еды в сутки.
Дробное питание против трехкратного рациона: какие из этих видов питания действительно полезны, какие – вредны и в чем их разница?
Частое дробное питание лучше помогает снизить вес?
Нельзя сказать, что какой-то тип питание хуже или лучше, помогает похудеть эффективнее или нет. Все индивидуально. Советовать конкретный тип питания специалисты могут только после анализа метаболизма, считает диетолог Наталья Самойленко.
Кому подойдет пятикратный рацион – 3 основных приема пищи + 2 перекуса, приемы каждые 2,5-3 часа
Людям с сильным углеводным обменом (отсутствие инсулинорезистентности). Нормальный уровень гормона инсулина позволяет делать промежуточные приемы пищи.
Детям и подросткам.
Беременным женщинам.
Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта в период обострения.
Кому подходит трехкратный рацион – 3 основных приема пищи, каждые 5-6 часов
Людям с инсулинорезистентностью (рисками сахарного диабета 2 типа)
С диагнозом сахарного диабета 2 типа
Пятикратный рацион не подходит этим людям, поскольку частые приемы стимулируют постоянный подъем инсулина.
