Для більшості із нас сніданок – це горнятко кави, цигарка, смузі або ж узагалі повна його відсутність. Тим часом гастроентерологи та дієтологи стверджують, що сніданок обов’язково повинен бути. Причому слід виробити звичку ранкового прийому їжі.
Передусім слід пам’ятати, що для того, аби вранці був апетит, вечеряти потрібно за три-чотири години до сну. Пік калорій свого добового раціону слід перемістити саме на сніданок. Таким чином, під час сніданку можна дозволити собі будь-які смаколики. Адже до обіду метаболізм людини працює найкраще й легко перетравлює і важку, і жирну їжу. Саме снідаючи, можна побалувати себе улюбленими ласощами – цукеркою, тістечком тощо. А от обід має бути скромнішим.
Під час сніданку варто відкласти смартфон, книги, вимкнути телевізор. Найкраще – поспілкуватися з рідними або ж насолоджуватися хвилинами тиші чи приємною музикою.
