И никакой колбасы!
О том, что многие любят бутерброды, диетологам известно не понаслышке. Откровенн говоря, они их и сами любят. Но, говорит диетолог Алена Юдина, только такие, которые можно есть, не опасаясь за здоровье и красивую фигуру.
Для своих подписчиков диетолог подготовила 21 рецепт полезных бутербродов на тостах из цельнозернового хлеба.
Фета (рикотта, брынза) + авокадо + травы
Рикотта + сельдь +огурец
Творог + тыква запеченная + терияке + травы
Хумус + грецкий орех + зерна граната
Рикотта + финики + кунжут
Фета + тунец в собственном соку + огурец
Творог + яблоко + кешью
Козий сыр + клубника + бальзамик
Моцарелла + помидор + базилик
Творог + свежий инжир + мед
Рикотта + слабосоленый лосось + маслины
Маскарпоне лайт + ягоды + базилик
Нут + помидор + яйцо
Соленый творог + запеченный баклажан + авокадо + травы
Рикотта + груша + кинза + мед
Соевый сыр тофу + авокадо + соевый соус + травы
Арахисовая паста + киви + семя льна
Творог + банан + кедровые орешки
Черешковый сельдерей + орехи + соус наршараб
Моцарелла + манго + лимон + семена подсолнуха
Шпинат + авокадо + отварное яйцо.
– На самом деле – интерпретаций множество, так что пробуйте! – советует диетолог. – Открывайте для себя что-то новое, полезное и вкусное.
