Відповідає лікар-дієтолог Тетяна Фіалкова:
«Здоров\’я всього організму починається з шлунково-кишкового тракту. У кишечнику зосереджено 80% імунітету і дублікати багатьох гормонів ендокринних залоз. Якщо кишечник працює мляво, неминуче будуть виникати процеси аутоинтоксикации, які супроводжуються великою кількістю симптомів: головний біль, пригнічений емоційний стан, екзема, прищі на обличчі і спині, слабкість, сонливість, хронічна втома, складний клімакс та ін.
За кишечником потрібно стежити щодня, стілець в ідеалі повинен бути вранці, до виходу з дому. Не виходить вранці? Стимулюйте: розтяжкою, самомасаж живота, теплими жовчогінні напоями, проносної їжею і напоями з вечора.
Що вам допоможе?
> Буряк в будь-якому вигляді – відварна, сира в салаті, в смузі, в фреші.
> Капуста в сирому і квашеному вигляді, тобто груба клітковина.
^ Смузі з льоном (Чіа) або лляні каші.
^ Настій сени і оману. Чайна ложка меленої сени і 1/3 чайної ложки меленого кореня оману настояти в 200 мл окропу в термосі 20-30 хвилин і пити щовечора до 10 днів.
> Достатній питний режим.
> Не бійтеся процедурного очищення кишечника при необхідності. Вимивається слиз, патогенна мікрофлора, а дружня, навпаки, активніше розмножується в більш сприятливому «чистому» середовищі.
> Їжте мало і рідше. Чи не перекушуйте, але між їжею пийте багато теплих напоїв. Несподівано? Дробове харчування показано тільки людям з певними хворобами і станами, за показаннями лікаря. Для нормалізації обміну речовин і роботи шлунково-кишкового тракту краще їсти два-три рази на день без перекусів.
> Обмежте або приберіть з раціону борошняне, молочне (особливо молоко і сир), крохмалисті каші, яйця круто.
ДО ВІДОМА. Смузі – густий напій у вигляді змішаних у блендері або міксері ягід, фруктів або овочів з додаванням молока, соку, льоду, морозива і т.д.
