Авторизація
Імя користувача :
Пароль :
Відновити пароль!
Міський голова Житомира оприлюднив декларацію за 2023 рік
Міський голова Житомира оприлюднив декларацію за 2023 рік

Міський голова Житомира Сергій Сухомлин...

  • Міський голова Житомира оприлюднив декларацію за 2023 рік
    Міський голова Житомира оприлюднив декларацію за 2023 рік

    Міський голова Житомира Сергій Сухомлин...

  • У центрі Житомира помер чоловік
    У центрі Житомира помер чоловік

    У центрі Житомира, навпроти Телецентру,...

  • Колишня житомирянка відкрила інтернет-магазин одягу з українськими мотивами
    Колишня житомирянка відкрила інтернет-магазин одягу з українськими мотивами

    Валентину Шафран (Світельську, Коноброцьку) добре...

  • Поліція затримала підозрюваного у вбивстві чоловіка у Житомирі
    Поліція затримала підозрюваного у вбивстві чоловіка у Житомирі

    У дворі однієї з багатоповерхівок...

Новини
Харчові продукти, які допоможуть поповнити рівень йоду в організмі

Харчові продукти, які допоможуть поповнити рівень йоду в організмі

07-04-2020
Йод дуже важливий для щитоподібної залози компонент. Його дефіцит може призвести до серйозних порушень роботи всього організму. Щоб цього уникнути, необхідно, в першу чергу, стежити за своїм раціоном харчування. Ми склали список продуктів, багатих йодом.

Водорості

Цей продукт не такий поширений в кухні наших країн, як, наприклад, в азіатських. Однак, з активним поширенням японської та китайської кухні, подібні водорості стали більш доступними. Найбільше йоду присутньо в комбу, вакаме і норі.

Тріска, тунець і креветки

Ці види риби та морепродуктів відрізняються низьким вмістом калорій, при цьому вони багаті йодом і рядом інших поживних речовин. Таким чином, ці продукти сприяють нормалізації функціонування щитоподібної залози, а також покращують роботу головного мозку.

Молоко

Це відмінне джерело йоду для тих людей, що з тих чи інших причин не вживають рибу. В 100 г молока присутній мінімум — 30% від добової норми йоду. При цьому, його вміст в цьому напої безпосередньо залежить від раціону харчування корови.

Кисломолочна продукція

Йод можна отримувати не лише від чистого молока, але і від продуктів, виготовлених на його основі. Рекомендується вживати чистий йогурт і сир, який, крім усього іншого багатий антиоксидантами.

Сир

Практично в кожному якісно виготовленому сирі присутній йод. Однак, лідером за його змістом є чеддер і моцарела.

Яйця

Хоча яйця вважаються калорійним продуктом, в них міститься велика кількість корисних компонентів, у тому числі йод. З'ївши лише одне яйце, ви покриєте добову потребу в йоді на 16%. Але варто врахувати, що ця речовина переважно сконцентрована у жовтку.

Картопля

Улюблений багатьма овоч багатий йодом. Щоб повністю покрити денну потребу в ньому, необхідно з'їсти всього 3-4 картоплини.

На головну сторінку

«    Квітень 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Новини