В своем исследовании Питер Шнор и его коллеги из Копенгагенского университета сосредоточились на том, чтобы выяснить, сколько лет жизни могут добавить занятия теннисом, бадминтоном, футболом, велоспортом, плаванием и бегом трусцой.
В итоге ученые пришли к выводу, что любители играть в теннис могут прожить почти на 10 лет больше по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Не менее впечатляющие результаты были обнаружены и для других видов спорта:
• теннис – добавляет 9,7 года жизни;
• бадминтон – 6,2 года;
• футбол – 4,7 года;
• велоспорт – 3,7 года;
• плавание – 3,4 года;
• бег трусцой – 3,2 года;
• художественная гимнастика – 3,1 года.
Выводы были сделаны на основе подробных анкет, которые заполнили участники. Кроме того, принимался во внимание возраст смерти участников и ее причина. Для получения результатов специалисты сравнивали данные, полученные с октября 1991 г. по март 2017 г.
“Различные виды спорта связаны с заметно разным увеличением продолжительности жизни. Интересно, что больше всего на этот показатель влияли занятия спортом в свободное время”, – рассказали ученые.
Согласно Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS), физическая активность – это “чудодейственное средство для долголетия, которого все ждали”. По словам специалистов, занятия спортом способны снизить на 50% риск следующих заболеваний:
• проблемы с сердцем;
• инсульт;
• сахарный диабет 2 типа;
• рак.
Кроме того, физическая активность уменьшает риск ранней смерти как минимум на 30%. “Независимо от вашего возраста, есть убедительные научные доказательства того, что физическая активность может помочь прожить более долгую и здоровую жизнь”, – добавили в NHS.
Исследования показывают, что упражнения могут повысить самооценку, настроение, качество сна и уровень энергии. Кроме того, они способны снизить риск развития депрессии, слабоумия и болезни Альцгеймера. Что касается времени занятий, то взрослым рекомендуется посвящать им не менее 150 минут в неделю.
