Коли і чому організм потребує пробіотики? ТОП-5 продуктів харчування з живими пробіотиками

Регулярно люди стикаються з незрозумілими, на перший погляд, симптомами, наприклад, постійна втома, нерегулярні випорожнення, часті застудні захворювання, знижений настрій. Як не дивно, але у багатьох випадках ці прояви є результатом незбалансованої мікрофлори в організмі.

Давно відомо, що мільярди живих бактерій, що населяють наші слизові оболонки, беруть участь у десятках, а можливо, і сотнях біологічних процесів. «Поломка» однієї з ланок здатна цілком знизити якість життя.

Давайте розглянемо, як запідозрити нестачу живих бактерій (пробіотиків) в організмі, які продукти варто в цьому випадку вживати, та коли варто купити пробиотики в аптеці.

Пробіотики – це не просто “помічники” людини, від них залежить ціла низка функцій в організмі. Яку роль виконують пробіотики?

• Беруть участь у перетравленні рослинної їжі, молочних продуктів;
• Зміцнюють імунітет за рахунок синтезу та активації імунних клітин;
• Пригнічують життєдіяльність хвороботворної мікрофлори
Реклама
• Сприяють утворенню ферментів травними залозами;
• Допомагають всмоктуванню заліза, мікроелементів, вітамінів;
• Оптимізують кислотно-лужний баланс (рН) у ШКТ;
• Пригнічують алергічні реакції;
• Знищують та виводять токсини та інше.

Запідозрити низьку активність живих бактерій в організмі або їх нестачу можна навіть без походу до лікаря. На що звернути увагу?

• Зниження апетиту;
• Нудота;
• Здуття живота;
• Діарея/запор;
• Харчові алергії;
• Зниження працездатності;
• Часта молочниця у жінок та інші гінекологічні прояви.

Більшість пробіотиків протягом життя людина отримує з прийомом їжі. Спочатку – при грудному вигодовуванні, потім – регулярно вживаючи певні продукти харчування. Якщо в раціоні з\’являється дефіцит цих продуктів, велика ймовірність появи дисбіозу організму. Найкращими продуктами для нормалізації мікрофлори є:

1. Йогурт – №1 серед харчових продуктів. Ідеальним варіантом є домашній йогурт, приготований із молока та спеціалізованої закваски;
2. Кефір – відмінне джерело пробіотиків різних штамів (молочнокислі, оцтовокислі бактерії, стрептококи тощо);
3. Квашена капуста – непоганий варіант комбінації пробіотик + пребіотик. Містить не тільки пробіотики, а й вітаміни С, В, К, мікроелементи;
4. Місо – ферментовані соєві боби з високим вмістом пробіотиків, вітамінів, активних металів;
5. Квас – традиційний напій, який готують шляхом зброджуванням злакових, солоду та інших компонентів. Домашній квас містить пробіотики у великій кількості.

Сучасний ритм життя не завжди дозволяє вживати достатню кількість продуктів з пробіотиками, до того ж їх ефективність при сильному дисбактеріозі може бути недостатньою. У цих випадках рекомендується купити готові живі пробіотики в аптеці та приймати препарат курсом кілька тижнів. В Україні найбільш ефективними пробіотиками на сьогоднішній день є препарати Апібакт® та Симбітер®.

Апібакт® та Симбітер® – це мультипробіотики останнього покоління, які продаються в рідкій формі, та можуть застосовуватися для дорослих і дітей (з 1-го дня життя). Пам\’ятайте, що пробіотики – базис міцного здоров\’я сучасної людини, будьте здорові!