Інтервальне голодування має низку переваг для організму впевнені вчені з університету Джорджії. Вони встановили чіткий зв\’язок між кількістю приймання їжі на день та розвитком діабету, а також ожиріння.
– Протягом багатьох десятиліть нас вчили, що ми повинні їсти тричі на день з невеликими перекусами між основним прийманням їжі. На жаль, мабуть, це одна з причин ожиріння та підвищеного ризику розвитку діабету 2 типу, — каже ад\’юнкт-професор біомедичних наук Кшиштоф Чайя.
Інтервали для голодування у 12-14 годин (з врахуванням нічного часу), передбачають меншу кількість приймання їжі. Так організм використовує накопичений жир як джерело енергії, а не покладається на постійний цукор ззовні. Це дозволяє позбутися жиру та зайвої ваги, знижує рівень інсуліну та глюкози.
Без дієти середньодобове споживання калорій зменшується на 550 калорій.
Також обмежене за часом харчування позитивно впливає на мікробіом кишківника, запобігаючи порушенням обміну речовин.
Такий режим харчування регулює гормони, які відповідають за апетит та рівень енергії. А якщо виключити з раціону білий хліб та випічку, це запобігає ожирінню та діабету 2 типу.
Повідомлення про здоров\’я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем – звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
