Різке підвищення рівня цукру в крові може відбуватися набагато легше, ніж думає більшість людей, і часто це пов’язано з повсякденними звичками. Коли рівень цукру різко зростає після їжі, це може призвести до занепаду енергії, підвищеного відчуття голоду і згодом сприяти розвитку інсулінорезистентності та метаболічних проблем. Дивно, але поширені звички можуть сприяти цьому, якщо не проявляти обережність. Усвідомлення цих прихованих тригерів може значно допомогти в управлінні рівнем цукру в крові.
Портал She Finds звернувся до доктора Едмонда Хакімі, медичного директора Wellbridge, і Трісти Бест, магістра громадської охорони здоров’я, зареєстрованого дієтолога, щоб дізнатися про чотири несподівані, але поширені помилки, яких ви припускаєтесь щодня та які можуть спровокувати підвищення рівня цукру в крові. Вони зазначили, що нестача сну, пропуск прийомів їжі, вживання продуктів з високим глікемічним індексом і відсутність фізичної активності можуть вплинути на ваше здоров’я.
По-перше, нестача сну може призвести до підвищення рівня цукру в крові, порушуючи здатність організму ефективно регулювати глюкозу.
По-друге, пропуск прийомів їжі може спричинити початкове падіння рівня цукру, що призводить до викиду глюкози із запасів.
По-третє, відсутність фізичної активності дає змогу глюкозі довше залишатися в крові, що веде до підвищення рівня цукру.
Нарешті, продукти з високим глікемічним індексом швидко підвищують рівень цукру, оскільки швидко перетравлюються на глюкозу, що спричиняє різке підвищення рівня цукру в крові.
