Цієї неділі, 29 березня, країна офіційно переходить на літній час. Традиційно, о 03:00 ночі стрілки годинника слід перевести на одну годину вперед. Це означає, що недільний ранок настане раніше, а світловий день стане довшим.
Попри економічні переваги такого кроку, для багатьох перехід стає випробуванням для здоров’я. Організму важко миттєво перебудувати свої внутрішні циркадні ритми під новий розклад.
З чим можна зіткнутися у перші дні:
- Хронічна втома: відчуття недосипу через «втрачену» годину;
- Зниження концентрації: важче зосередитися на робочих завданнях;
- Дратівливість: зміни в режимі часто впливають на емоційний стан;
- Порушення апетиту: шлунок може «просити» їжу за старим часом.
Як допомогти собі адаптуватися?
Експерти радять почати підготовку заздалегідь. Спробуйте лягати спати на 15–20 хвилин раніше вже за кілька днів до переходу. У саму неділю варто відмовитися від денного сну, більше часу провести на свіжому повітрі та забезпечити організм достатньою кількістю чистої води. Легкі фізичні навантаження вдень допоможуть швидше «завести» внутрішній мотор.
Редакція Житомир-Онлайн бажає вам бадьорого ранку за будь-яким часом!
⏰ А як ви переносите переведення годинників? Діліться своїми методами боротьби зі сонливістю у нашому Telegram та Facebook.
