У свої 70 років інструктор лікувальної фізкультури Володимир Кривоніс не знає, що таке міряти артеріальний тиск. При зрості 165 сантиметрів він важить 58 кілограмів — і тримає цю юнацьку вагу все життя. Чоловік настільки гнучкий, що легко дістає рукою з-за шиї до власного підборіддя. І найцікавіше у цій історії те, що він має погану генетику опорно-рухового апарату і «носить» у хребті не одну грижу.
Своєю життєвою філософією та жорстким, але дієвим гумором фахівець поділився в інтерв’ю виданню «ФАКТИ». За його словами, боротися з генетикою не просто можна, а життєво необхідно.
Як затятий футболіст ледь не пересів у візок
У 23 роки Володимир був палким футболістом-аматором. Коли з’явилися болі у попереку, він вирішив вибивати клин клином і збільшив навантаження на полі. Аж поки одного дня просто не зміг піднятися — міжхребцеві грижі жорстко затиснули нервові закінчення, і ноги відмовили.
Тоді він дивом уникнув ножа нейрохірурга. Два місяці пролежав у ліжку, слухаючи поради світил медицини «побільше лежати». Але інтуїтивно зрозумів, що саме рух і розслаблення м’язів стануть його порятунком. Спочатку він почав ходити, потім — швидко ходити, а згодом і побіг. Сім довгих років пішло на те, щоб викарабкатися з прірви хвороби. Відтоді вже 41 рік поспіль він працює інструктором ЛФК у санаторії на Полтавщині, мотивуючи інших не здаватися.
«Померти у вертикальному положенні»: гумор, що лікує
Заняття у пана Володимира — це не суха гімнастика. Це стендап, замішаний на глибокому знанні фізіології. Його фрази курортники розбирають на цитати.
«Жінка, незалежно від віку й від того, чи є в неї сексуальний партнер, повинна щодня розводити ноги», — абсолютно серйозно каже він, даючи вправу на розробку кульшових суглобів, чим викликає щирий сміх у людей поважного віку.
Або ж інша, не менш влучна мотивація: «Наше завдання — померти у вертикальному положенні десь під деревом у парку під час прогулянки, а не в горизонтальному і в памперсі».
Він просто пояснює складні речі. Наприклад, чому підвищується тиск: «Чому б той тиск у вас не підвищувався, якщо шийні судини перетиснуті? Це все одно, що перекритий шланг, по якому тече вода».
Чому заміна суглобів — це комерція, а не панацея
Сьогодні операції із заміни суглобів стали масовим явищем. Проте 70-річний інструктор ставиться до цього вкрай скептично. Він переконаний, що до хірурга варто йти лише після серйозних аварій або поранень, коли від кістки нічого не лишилося.
«А якщо є чутливість м’язів, то навіщо щось міняти? Ми ж не йдемо одразу видаляти зуб, як він тільки заболить. Спочатку лікуємо, — пояснює фахівець. — Заміна суглоба глобально не вирішує проблеми. Бо м’язи й судини не міняються ж».
Володимир Іванович наголошує, що саме м’язи тримають кістковий каркас. Якщо м’яз укорочений або спазмований, суглоб починає тертися, хрустіти і руйнуватися. Найперше лікування — це не скальпель, а масажі та правильні вправи для циркуляції крові.
Хребет як система доміно: домашні правила порятунку
Інструктор пояснює, що наш хребет — це система доміно. Якщо падає одна «кісточка», сиплеться все тіло. Затиснута сонна артерія зліва вдарить по серцю і шлунку. Проблеми в шиї розхитають зуби через брак кровообігу. А звичайний біль у попереку може закінчитися онімінням ніг і проблемами в сексуальній сфері.
Щоб уникнути цього, Володимир Кривоніс радить прості домашні правила:
- М’ячик із шипами. Використовуйте спортивний м’ячик середньої жорсткості для самомасажу. Притисніть його спиною до стіни і розминайте больові точки до розслаблення. Сам інструктор робить такий масаж шиї та голови до шести разів на день.
- Контроль постави. Кожні три-п’ять хвилин перевіряйте, як ви сидите чи стоїте. Дуже корисно ходити, завівши обидві руки за спину на рівні лопаток.
- Сон. Якщо ви погано спите, м’язи не розслабляться, а кров не циркулюватиме нормально.
- Розтяжка. Щоб зігнути коліно — треба просто брати і згинати коліно. Сісти на шпагат можна і у 80 років, якщо щодня тягнути м’язи.
Головне правило від 70-річного гуру реабілітації — слухати своє тіло і не чекати, що біль пройде сам по собі.
📌 Читайте також: як сьогодні виглядає відома житомирська здравниця
Машина часу чи занадто дороге задоволення: як сьогодні виглядає санаторій «Дениші» під Житомиром
🔔 Бажаєте знати більше про охорону здоров’я у регіоні? Обирайте зручний формат: сповіщення у Telegram або стрічка Facebook.
