Професорка молекулярної, клітинної та онкологічної біології Медичної школи Массачусетського університету, США, Хайді Тіссенбаум назвала виданню Insider чотири принципи, дотримання яких допоможе на довгі роки зберегти здоров\’я.
Перший секрет довголіття, за словами Тіссенбаум, – це значне скорочення, а краще – повна відмова від вживання доданого цукру. Вона розповіла, що дослідження, над якими вона працювала, довели, що тривале споживання цукру впливає на появу діабету, серцево-судинних захворювань, хвороб нирок та Альцгеймера.
Наступна порада стосується тих, хто веде малорухливий спосіб життя або чия робота потребує посидючості. “Сидіння – це нове куріння”, – попередила Тіссенбаум. Вона порадила щодня виконувати хоча б легкі вправи, щоб давати навантаження на м\’язи та скелет та уповільнити старіння.
Також не слід забувати про тренування мозку, продовжила спеціалістка. Вона зазначила, що набуття нових навичок та знань допомагає надовго зберегти когнітивні функції.
Третім секретом довголіття Тіссенбаум назвала режим харчування. Вона порадила їсти більше цілісних продуктів, овочів, фруктів та ягід. Такий раціон допомагає уникнути різких стрибків цукру в крові з подальшим зростанням рівня інсуліну.
Останній секрет довгожителів, каже Тіссенбаум, — це оптимізм та гарний настрій. За її словами, дослідження підтвердили, що позитивний настрій допомагає збільшити тривалість життя.
