Когда процесс выведения токсинов нарушается, печень начинает работать вполсилы. В результате токсины откладываются в жировых тканях и не выводятся, пока печень не выздоровеет.
Среди всего прочего, это мешает вам сбросить лишний вес.
Как понять, что работа печени замедлена?
Вот 15 самых характерных симптомов:
Хроническая усталость.
Раздражительность.
Повышенная утомляемость.
Боли в голове и в глазах.
Хронические боли в суставах и мышцах.
Повышенная потливость.
Неусвояемость жиров.
Аллергические реакции.
Угри и прочие кожные нарушения.
Вздутие живота и расстройства желудка.
Гормональный дисбаланс.
Тревожность и депрессия.
Повышенная чувствительность.
Неприятный запах изо рта.
Внезапный набор веса.
Чтобы восстановить нормальную работу печени, в первую очередь следует уделить внимание правильному питанию. На диету садиться не нужно — просто следуйте этим советам:
Покупайте органические продукты, избегайте ГМО и продуктов с химическими добавками.
Питайтесь сбалансировано: включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, высококачественные животные и растительные белки, пророщенные злаки, кисломолочные продукты, сырые орехи и семечки.
Исключите из рациона растительные масла, способствующие воспалениям: кукурузное, соевое, хлопковое, сафлоровое, подсолнечное.
Пейте много чистой воды. Лучший вариант — родниковая вода, но подойдёт и минеральная вода без газа.
Увеличьте потребление полезных жиров (например, за счёт кокосового масла, сливочного масла коров травяного откорма и авокадо).
Употребляйте не менее 35 граммов клетчатки в день. Хорошие источники клетчатки — семена испанского шалфея, артишоки, льняное семя, авокадо, брокколи и брюссельская капуста.
Откажитесь от рафинированных сахаров — тростникового и свекольного.
Ограничьте употребление фруктозы 20–25 граммами в день.
Ешьте побольше зелёных лиственных овощей: в них содержатся магний, фолат, витамин C и витамины группы B.
Включите в рацион животные и растительные источники аминокислот: костный бульон, коллаген, домашнюю курицу и яйца, сырой шпинат, петрушку, капусту, свёклу.
Употребляйте продукты с содержанием серы: домашние яйца, брокколи, брюссельскую капусту, чеснок, лук, спаржу, кудрявую капусту.
Откажитесь от алкогольных напитков, особенно если уже испытываете вышеперечисленные симптомы.
Какие продукты наиболее полезны для печени?
Артишоки — защищают печень, помогают её работе, повышают выработку желчи.
Куркума — способствует выведению канцерогенов, защищает печень, помогает восстанавливать клетки печени.
Расторопша — обладает антиоксидантными, антифибротическими и противовоспалительными свойствами, защищает печень от вреда, нанесённого вирусами, алкоголем и препаратами.
Помогайте своей печени, и она поможет вам!
