1. Яйце. Якщо ви не любите яйця на сніданок, включіть їх в денне або вечірнє меню.
2. Квашена капуста. Вона може служити доповненням до страв з м’яса, риби і картоплі.
3. Печена картопля. Одна печена картоплина пор. розміру (з шкіркою = 1500 міліграмів калію, 6 гр. білка і менше 300 калорій.
Печена картопля з шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром – відмінний сніданок.
4. Йогурт (не більш як 2% жирності).
5. Артишок. Артишок просто створений для того, щоб допомогти нам скинути вагу, адже це чудове джерело клітковини.
6. Квасоля. Вона багата антиоксидантами і допомагає регулювати рівень цукру в кpoві, тим самим стримуючи апетит.
7. Мигдаль. На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення – часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїданню ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами – кращий перекус, адже мигдальний горіх багатий клітковиною.
