Существует всего одна физическая активность, которая активизирует все мышцы тела и при этом не напрягает суставы. Да, это плавание.
Когда человек плывет, каждая мышца сопротивляется встречному потоку воды, а волны благотворно воздействуют на все тело. Эффект можно сравнить с джакузи. Этот, казалось бы, малоинтенсивный спорт сжигает почти столько же калорий, сколько человек теряет, бегая трусцой по парку. Но ваши колени и суставы скажут “спасибо” только за бассейн.
Все еще думаете, что плавание не для вас? Совместно с фитнес-экспертами клуба “5 Элемент”, мы развеем ваши сомнения.
Позитивное воздействие на сердце
Как и любой другой вид умеренной физической нагрузки, плавание отлично влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а именно – укрепляет сердце и легкие. Регулярная стометровка в бассейне помогает бороться с повышенным давлением.
“Водные виды спорта полезны и для детей. Есть бассейны для детей (Киев), где вода по качеству приближена к питьевой, а плавать обучают опытные инструкторы”, – отметили в “5 Элементе”.
Панацея при болезни суставов
Люди, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, очень ограничены в выборе спортивной активности. А к плаванию нет противопоказаний даже при остеоартрите. Спорт помогает разработать суставы и поддерживать физическую форму, когда невозможно заниматься никаким другим видом физкультуры. Даже с травмами человек может плавать без дополнительных нагрузок не напрягаясь.
Улучшение психического здоровья
Вода – природный антистресс. Плавание улучшает настроение. Поэтому при депрессии и угнетенном состоянии показан бассейн. Вода обволакивает, дает чувство легкости и невесомости, вызывает приятные эмоции. Она помогает побороть и болевой синдром, если он есть. Плавание способствует здоровому сну.
Если вас двое
Это лучший вид спорта для будущих мам и детей. Плавание абсолютно безопасно на любом сроке беременности, главное, чтобы температура воды была комфортной.
“Вода заботливо поддерживает и облегчает нагрузку на скелет и мышцы – и женщина может по-настоящему расслабиться”. Однако она должна наблюдать за своим самочувствием, посещая бассейн для взрослых. И при первой необходимости, если появилось напряжение в области таза, обращаться к доктору.
При хронических болезнях
Если есть хронические заболевания, например, диабет, гипертония, повышенный холестерин – плавание очень полезно. Анаэробная активность помогает контролировать вес тела, уровень сахара в крови. Плавание можно рассматривать как одну из составляющих терапии, но прежде чем определить бассейн как способ борьбы со стрессом, все-таки проконсультируйтесь с доктором.
