Під час сну відбувається адаптація людини до психічних процесів, формуються нейронні зв’язки, виробляються гормони і біологічно активні речовини. Тому не можна ні в якому разі ігнорувати сон. Організм рано чи пізно відповість на недосип серйозними порушеннями здоров’я.
Навіть якщо людина буде приймати вітаміни, займатися спортом і добре харчуватися, це не допоможе її організму відновити потребу в здоровому сні.
Найважливіші наслідки хронічного недосипання
Систематичне недосипання набагато небезпечніше неспання протягом декількох днів. Людина, яка протягом двох тижнів недосипає, починає до цього звикати, і п’ятигодинний сон стає для неї нормою. Організм просто підлаштовується під такий ритм життя і працює з останніх сил. Якщо людина не відновить повноцінний восьмигодинний сон, організм не зможе довго протриматися в такому ритмі.
Під час сну нова інформація, яка надійшла до нас за весь день, переноситися в короткочасну пам’ять. Протягом кожної фази сну працюють різні процеси обробки нової інформації, яка переходить в спогади. У тому випадку, якщо людина недосипає, руйнуються важливі цикли ланцюжка пам’яті і процес запам’ятовування переривається.
Кожен з нас міг хоч раз на собі відчути, що невиспана людина погано запам’ятовує інформацію, оскільки у неї просто немає сил, щоб сконцентруватися і зосередитися.
В результаті досліджень було встановлено, що недосипання викликає зниження концентрації уваги. В результаті нестачі сну легше зробити помилки і важче зосередитися – вирішити навіть найпростіші логічні завдання сонній людині не під силу.
Постійне нехтування сном згубно позначається на зорі. Вчені прийшли до висновку, що хронічне недосипання може спровокувати глаукому, яка згодом може стати причиною сліпоти. У разі періодичного недосипання у людини може виникнути ішемічна оптична невропатія – судинне захворювання, яке виникає після пробудження. Очний нерв уражається через недостатнє кровопостачання, в результаті чого відбувається раптова втрата зору на одне око.
Людина, яка систематично не висипається, більше схильна до вірусних захворювань. Це пояснюється виснаженням організму, захисні функції якого знижуються, даючи збудниками хвороб «зелений колір».
Недотримання ритмів сон-неспання може привести до раннього старіння організму. Мелатонін – потужний антиоксидант, відіграє важливу роль у продовженні молодості. Щоб організм виробив достатню кількість мелатоніну, людина повинна спати мінімум 7 годин у нічний (темний) час доби, так як в результаті повноцінного сну ми отримуємо 70% добової дози мелатоніну.
У разі нестачі або надлишку сну збільшується ймовірність настання передчасної смерті. Цьому свідчать результати досліджень американських вчених. Тривалість життя людей, що зазнають хронічного недосипання, скорочується на 10%.
