Прості поради для підтримки вашого здоров’я

Здоров’я – це не лише відсутність хвороб. Це коли людина добре почувається та може виконувати свої повсякденні функції без перешкод. Підтримання здоров’я багато в чому пов’язане з простими діями, які повністю перебувають під нашим контролем.

7 простих порад, щоб підтримати своє здоров’я

На кожному з нас лежить відповідальність за збереження власного здоров\’я та профілактику захворювань. Формуючи повсякденні звички, ми можемо без особливих зусиль щодня зберігати та навіть покращувати свій стан.

1. Дбайте про своє харчування, адже ми — те, що ми їмо. Збалансований раціон забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для оптимального функціонування, допомагає підтримувати вагу, знижує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету тощо. Їжте в один і той самий час, не пропускайте сніданки, уникайте перекусів, скоротіть споживання солі та цукру, не допускайте зневоднення організму.
2. Не нехтуйте лікуванням. Своєчасна терапія запобігає ускладненню хвороби, поліпшує прогнози та забезпечує швидке відновлення. Наприклад, якщо не лікувати міопію (близорукість), то зір поступово знижуватиметься. Повернути гостроту зору може вчасна лазерна корекція очей в Чернівцях.
3. Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння та алкоголь пов’язані з появою численних патологій: від катаракти до раку, ризик якого подвоюється в тих, хто має ці звички.
4. Рухайтесь. Помірна тривала фізична активність щодня, наприклад ходьба в хорошому темпі протягом 30 хвилин, має численні переваги для здоров\’я: допомагає підтримувати нормальну вагу, контролювати рівень цукру в крові, знижує ризик ішемічної хвороби серця, поліпшує якість сну, підіймає настрій.
5. Дбайте про гігієну. Довкола нас повно мікроорганізмів, і деякі з них здатні провокувати розвиток захворювань. Тому важливо дотримуватися особистої гігієни та чистоти будинку.
6. Спіть спокійно. Недосипання впливає на всі функції організму: від гормональної, імунної або дихальної систем до артеріального тиску та серцево-судинної системи. Недостатній сон збільшує ризик ожиріння, інфекцій та ішемічної хвороби серця.
7. Піклуйтеся про свій психоемоційний стан. Застосовуйте техніки психологічного розвантаження: медитацію, релаксацію, бібліотерапію, арттерапію тощо. Намагайтеся знаходити баланс між роботою, відпочинком, стосунками та іншими аспектами вашого життя.

Підтримання здоров’я вимагає систематичності та насамперед вашої особистої зацікавленості в цьому.