Майстер спорту України з триатлону Анна Абдулова з Житомира, яка брала участь у Нью-Йоркському та Берлінському марафонах, нині тренує аматорів — людей, які приходять у спорт не за медалями, а за життям. Серед її підопічних — ветерани, колишні військовополонені, жінки в депресії, люди поважного віку. І для багатьох із них біг стає справжньою терапією.
«Біг — це не про рекорди. Це про стабільність, контроль і повернення до себе», — ділиться Анна.
З чого починати: не біг, а ходьба
Основна помилка новачків, за словами тренерки — різкий старт. Щоб не «вигоріти» за тиждень, Анна радить починати з прогулянок, поступово додаючи короткі інтервали бігу. Це дозволяє тілу адаптуватися, а психіці — не сприймати тренування як стрес.
Спорт як відновлення після травм і полону
Анна тренує людей із важкими життєвими історіями: ветеранів, які пережили полон, жінок із психологічними травмами. Біг для них — це спосіб повернути контроль над тілом і життям. «Це відчуття, що ти знову можеш — рухатись, дихати, радіти», — каже вона.
Подолати сором і виходити на вулицю
Тренерка розповідає, що жінки часто бояться бігати в маленьких містах через осуд або осміяння. Але ситуація змінюється: дедалі більше українців починають сприймати спорт як норму, а не виняток. І саме приклад таких людей змінює середовище.
Перед бігом — зміцнення тіла
Силова підготовка без ваги — ще один ключ до безпечного старту. Вправи для суглобів, спини, ніг допомагають уникнути травм і покращують витривалість. Анна наголошує: міфи про «шкідливий біг» не мають підґрунтя. Навпаки — це спосіб підтримати здоров’я, а не зруйнувати його.
Сила починається з малого. І кожен крок — це вже перемога, — нагадує Анна Абдулова всім, хто щойно став на свій шлях у спорті.
