Знизити ризик розвитку небезпечних хвороб під силу всім, запевняють фахівці
Доктор Хана Патель, лікар загальної практики Національної служби охорони здоров\’я, на основі проведених досліджень рекомендує щодня займатися фізичною активністю, щоб знизити ризик розвитку раку. За її словами, регулярні фізичні навантаження не тільки покращують загальний стан здоров\’я і збільшують тривалість життя, а й допомагають запобігти раку молочної залози, кишечнику, сечовому міхуру, стравоходу, ниркам, легеням і шлунку.
Про це пише express.co.uk.
Як щоденна звичка допомагає знизити ризик розвитку восьми видів раку
Згідно з дослідженнями, збільшення кількості кроків, які ви робите щодня, може значно знизити ризик смерті від різних причин. Наприклад, додавання всього 1000 кроків на день знижує ризик смерті від будь-якої причини на 15%, а збільшення цього показника на 500 кроків на день зменшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 7%.
Доктор Патель наголошує, що регулярна ходьба може значно знизити ймовірність розвитку восьми видів раку, включно з раком молочної залози, кишківника, сечового міхура, стравоходу, нирок, легень і шлунка.
Крім цього, щоденна ходьба допомагає справлятися зі стресом, тривожністю і втомою, покращує самооцінку, настрій і якість сну. Вона також знижує ризик деменції, зменшує симптоми депресії, сприяє підтримці здорової ваги і знижує ймовірність розвитку діабету.
Щоб отримати максимальну користь від ходьби, рекомендується робити близько 10 000 кроків на день, що відповідає приблизно 150 хвилинам помірної фізичної активності на тиждень – стільки рекомендує Національна служба охорони здоров\’я.
Всесвітня організація охорони здоров\’я нагадує, що рак залишається однією з провідних причин смертності в усьому світі. Для мінімізації ризику його розвитку важливо не тільки бути фізично активним, а й відмовитися від паління й алкоголю, підтримувати здорову вагу, регулярно займатися спортом і харчуватися правильно, додавши до раціону багато фруктів і овочів.
