Учені порадили як позбутися депресії

Фізичні вправи – одні з найкращих “ліків” у боротьбі з депресією, передає УНН з посиланням на іноземні ЗМІ.
Про це свідчать дослідження американських вчених. На їх думку, фізичні вправи багато в чому мають такий же ефект, що і антидепресанти.
Доведено, що після курсу кількатижневих фізичних вправ у мозку підвищується рівень галаніну, пептиду, серотоніну і ноадреналіна, через порушення якого і виникає депресія.
Дослідники рекомендують п\’ять разів на тиждень присвячувати по 30 хв. помірним фізичним вправам (наприклад, піша прогулянка), або тричі на тиждень по 30 хв. займатися аеробікою з великим навантаженням. Саме активність тіла допоможе позбутися депресії