За словами фахівців, першою і головною ознакою депресії являються вегетативні розлади.
Наприклад, якщо прокинувшись вранці, людина відчуває сильне серцебиття в поєднанні з безпричинною тривогою, то це явна ознака депресії.
Другим симптомом назвали ритмічність змін настрою.
Якщо вранці настрій «ніякий» або ж відверто жахливий, а ввечері збуджений і піднесений або ж якщо зміни настрою ще динамічніші, то це явна ознака депресії.
Третій симптом – втрата почуття задоволення, втрата здатності відчути задоволення.
Як боротися з депресією
Один зі “збудників” депресивних настроїв – кофеїн. Досить значний відсоток людей може назавжди позбавитися від занепадницьких настроїв однією лише відмовою від кави і продуктів тих, що містять кофеїн (шоколад, кола, чай і так далі).
Інший спосіб боротьби з депресією або її відвертання полягає в тому, щоб не споживати продукти, які збуджують і дратують нервову систему. Усі збагачені продукти, особливо тваринного походження, усі солодощі, жири вимагають від організму великих зусиль на їх переварювання, в результаті до усього цього додається ще і депресивний стан нервової системи.
Переїдання і недоїдання також можуть викликати депресію. Необхідно дотримуватися режиму харчування, не пити і не їсти в проміжках між основною їжею, оскільки випадкова і нерегулярна їжа негативно впливає на процес травлення і виділення шлаків з організму.
