За словами науковців, секрет такої формули молодості в тому, що завдяки скороченню та розслабленню м’язів нижніх кінцівок покращується циркуляція крові по всьому тілу.
М’язи ніг виштовхують кров знизу вгору, лише коли скорочуються і розслабляються.
Якщо це не відбувається – кров застоюється. Одним із наслідків є розвиток варикозного розширення вен. Не варто також забувати, що й нашим суглобам потрібне тренування. Тому людина повинна кожного дня багато ходити.
Найнижчий рівень навантаження – 10 тисяч кроків. Середній сягає позначки 20 тисяч кроків. Високий, який рекомендований тренованими людьми, – 30 тисяч кроків за день.
Ще одне правило: старайтеся ходити сходами, коли є така можливість. Завдяки такому руху відбувається тонізація м’язів усього опорно-рухового апарата, тренування судин і серця. Їзда на велосипеді та біг, якщо дозволяє стан здоров’я, – також чудовий спосіб розвивати м’язи ніг!
